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国际标准抑郁症心理测试题-抑郁症自评量表(SDS)

2019-03-25 14:3228439人浏览

摘要:国际标准抑郁症心理测试题-抑郁症自评量表(SDS)建议您安静下来,抽出两分钟时间把一下题目做一遍,然后结合自己的真实情况看结果,以符合您情绪的项目进行打分。不要乱打分哦!

  国际标准抑郁症心理测试题-抑郁症自评量表(SDS)建议您安静下来,抽出两分钟时间把一下题目做一遍,然后结合自己的真实情况看结果,以符合您情绪的项目进行打分。不要乱打分哦!

  没有0分、轻度1分、中度2分、严重3分

  测试开始

  1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

  2、你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

  3、你是否丧失了对性的兴趣?

  4、你是否经常担心自己的健康?

  5、你是否认为生存没有价值,或生不如死?

  6、你是否一直感到伤心或悲哀?

  7、你是否感到前景渺茫?

  8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

  9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

  10、你是否对任何事都自责?

  11、你是否在做决定时犹豫不决?

  12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

  13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

  14、你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

  15、你是否以为自己已衰老或失去魅力?

  测试结束,请计算得分

  抑郁症心理测试题评分标准:

  0~4分:没有抑郁

  5~10分:偶尔有抑郁情绪

  11~20分:有轻度抑郁症

  21~30分:有中度抑郁症

  31~45分:有严重抑郁症并需要立即治疗

  通过上文这份专业抑郁症心理测试题,大家是否对自身身心健康有了一点了解?当然,抑郁症心理测试题只能作为参考使用,并不能够代替专业的医院诊断,因此,如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认,请及时前往正规医疗机构。

       发现自己有抑郁症怎么办?

  1、坚持锻炼,俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,负面情绪自然就会有一定的缓解。

  2、外出交际,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游可以改善负面心理,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  3、观息法,观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离已久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品所不能达到的。

  4、音乐疗法,音乐是人们日常生活中的润滑剂,它可以奏出动人的旋律,产生奇妙的效应,可以帮助调节人的心情。


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