关于自慰，你怎么看，自慰的三步走建议

　　自慰，你怎么看

　　今天我们来聊一聊性行为，性行为是指为了释放性冲动、获得性满足而进行的性活动。

　　1、按性行为发生的对象划分的话，可以分为：与他人之间的（同性的、异性的）、单独的性行为；

　　2、按性体验的程度划分可以分为：边缘性行为、性交行为；

　　3、按性行为的性质划分可以分为：一般性行为、异常或变态的性行为、性罪错行为。

　　单独的性行为--自慰

　　首先我们要认识到：自慰是一种个人的选择。自慰是指对生殖器的刺激动作，用手或者衣服、物体（如枕头）对自己的生殖器进行摩擦。

　　但目前对于自慰存在污名化现象，我们要知道安全的性活动不仅能够能够释放性紧张、获得生理上的快感、 还能放松身心以及安然入睡。

　　种种研究也表明，自慰并不是完全不可取的，比如自慰能够让人们更加熟悉自己的身体，以及他们伴侣的身体 （Zamboni & Crawford, 2002），以及是一种人在晚年时满足自身性需要的方式（Kontula & Haavio- LoPiccolo, 1988），并且为老年人提供了一种表达亲密感的有效途径（Ginsberg, Pomerantz, & Kramer-Feeley, 2005）

　　但是自慰不是伴侣性爱的替代品：不论一个人是否有性伴侣，自慰都是不同性行为的一种。

　　自慰的特点

　　对超过11000名成年人（16~44岁）的调查：95%的男性和略超过 71%的女性在调查中承认有过自慰行为（Gerressu et al., 2008）。25~34岁被调查者的自慰行为比例最高，离异和单身群体的自慰比例也较高。我国大学生存在自慰行为的比率在41.94%-53.9%之间（项传军， 2012；郭俊良，2018），且存在性别差异，男生自慰情况的发生 明显高于女生，达到64.29%（郭俊良，2018）。

　　值得一提的是，收入更高的人比那些低收入的人自慰频率更高；有更高教育程度的人自慰行为更加普遍；对男性来说，自慰是一种对阴道性交的替代；但是对女性而言，自慰行为只是她们总体性满足的一部分

　　关于这个案例，你有什么想法

　　小美在高中就谈一次恋爱，而且那个时候就和男朋友有过一些亲密举动，比如拥抱、接吻、爱抚等。虽然两个人感情还不错，但是因为在不同的城市上大学，慢慢的感情就淡化疏远了，最后分手了。单身的小美并没有很快开始新的恋情，有时还是很怀念跟前男友相处的点点滴滴，其中也包括两人的亲密接触。有一 次，小美在网上看到一些刺激的图片和视频，欲望特别强烈，忍不住就开始自慰。那一段时间，小美自慰的次数有些频繁，每次结束后她都觉得有些羞耻、自卑和空虚，但是又无法终止为此十分苦恼。

　　对此，你的想法是什么，觉得小美不应该这么做？还是觉得她想怎么做都行？

　　其实自慰没有对错，毕竟这只是一个私人的行为，只要自己能接受，不影响精神和身体健康的情况，又何必给自己那么多负担。

　　关于自慰，三步走建议

　　1、树立起“自慰无害”的观念

　　2、运用森田疗法“顺应自然，为所当为”的原则

　　3、过充实的生活，丰富自己的生活

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