你真的知道放松的方法吗？

　　这个社会发展的很快，压力也接踵而来。每天的朋友圈充斥着大家秀自己的“完美生活”，不知道会不会给你带来不安。工作忙碌压力大，学习压力大，教育开销大，抚养老人开销也大。

　　人们是渴望得到放松的。李子柒的田园生活引发了很多人的关注，因为这种相对于城市来说比较慢的生活方式是人们所渴望的。但是如果我们要去到田园生活又是不太现实的。

　　生活的快节奏让我们不知道该怎么停下来，慢下来，不知道该如何放松。所以我们发现身边越来越多的家人或者是朋友开始承受着各种心理疾病的折磨，焦虑症，抑郁症，双相情感障碍等等。

　　那么对于我们压力大，或者是有焦虑或事抑郁情绪的人来说，应该如何放松呢？

　　首先，我们需要理解我们为什么不会放松。

　　杜克大学曾经做过一项研究，实验让参与者表述提到放松时的心情。参与者的答案呈现了两极化的趋势。对于一部分参与者来说，放松是一种快乐的状态。但是对于另外一部分参与者来说，放松变成了压力和焦虑。

　　之所以会有这样的情况产生，是因为当我们看到别人在忙碌的时候，我们的休息会变成对于生命或者是时间的浪费。人们觉得只有在忙碌才能说明自己在努力，才能让自己的生活变得更好。

　　如今社会的快节奏，让这一现象变得更为明显。

　　再加上有些人可能没有找对适合自己的放松方法。

　　每个人对休息的定义都是不同的。比如我喜欢打游戏，我认为打游戏时我可以得到放松。但是我的朋友不这么认为，他认为读书才是真正的放松。

　　每个人对放松的理解不同，找到让自己最有效的放松方式才是最重要的。

　　如果没有合适的放松方法的话，我们内心的负面情绪会过多。一旦我们的心理承受不了这么多的负面情绪，心理疾病就会扑面而来。

　　那么我们该怎么样有效的自我放松呢？

　　1、找到什么样的事情可以让我们得到放松

　　当我们做一件事情，认为这个事情可以让我们得到放松时，我们可以问自己这样的几个问题：

　　完成这件事情之后我的心情有没有变好？我的情绪又没有得到稳定？有没有缓解我们抑郁和焦虑的情绪？

　　因为每个人的放松方式都不同，也没有任何的直接的方法可以帮助我们直接找到最适合的放松方式。所以每当我们完成一件事情时，可以问一下自己的情绪有没有得到缓解。

　　这样的方式可以让我们自己最直观的感受到，什么样的事情是最能够让我们产生放松的感觉的。

　　2、了解放松目的

　　除了确认什么事情可以让我们放松之外，我们也需要知道我们想通过放松达到的目的是什么。

　　比如我放松的目的可以是缓解工作、学习压力，还是因为一段高强度的神经紧绷后想要转移一下自己的注意力，或者也可以是为了避免让我们抑郁或者是焦虑的情绪。

　　了解了我们的放松的目的后可以更加有效的帮助我们找到合适的放松方法。

　　3、合理利用碎片时间

　　现在人们的生活都很忙碌，想要拿出大块大块的时间来放松，对于一些人来说是很难的。所以我们可以合理的利用碎片时间，比如说下楼倒垃圾的时间，工作通勤时间等等。

　　我们可以在这段时间里进行一个情绪的转移或者是分散我们的焦虑抑郁情绪。

　　4、“报复性放松”是不可取的

　　所谓报复性放松就是指有些人会在工作日的时候不给自己任何的时间放松，等到了周末和节假日便会开始“报复性放松”，放纵自我。

　　这种思想史不可取的，报复性放松后我们的心理可能会出现别的负面情绪，比如说内疚。

　　以上的四点或许可以改变一些大家对于放松的看法，又或者是帮助大家改掉一些效率不高的放松方式。希望信息可以对正在纠结如何放松，不知道怎么样去缓解自己焦虑和抑郁的情绪的你有一定的帮助。

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