抑郁症真的没有那么难康复

　　经过这一段时间的资料的搜索，我在知乎以及其他的各种平台上看到了很多抑郁症患者描述自己的抑郁症的经历。大部分的患者对待这个病情都是一种消极的状态。有些患者说这个过程真的特别的痛苦，有些患者说像是把自己每天都困在一个小房子里。他们对康复没抱有太大的希望。

　　但是其实抑郁症的康复没有我们想象中的难。国内的一家公司抑郁研究所，对两千多名抑郁症患者进行了一个调查与采访，并总结出了一些帮助我们康复的方法。希望这些方法也可以帮助到正在迷茫的你。

　　1.患者自身的心态需要一个转变

　　我知道大家即使是饱受着抑郁症的折磨，绝大部分患者也是想要好起来的。但是如果我们的心理状态是想要好起来的话，我们更多的是在依靠着他人的帮助。这种帮助可以是医生的专业治疗或者是家人朋友的鼓励。

　　但是对于抑郁症的康复来说，只是依靠着他人的帮助可能无法达到痊愈的过程。真正能够帮助到抑郁症患者的只有我们自己。

　　所以这时，我们在心态上需要有一个改变，那就是我们一定要坚信我们一定能好起来的。当我们坚信了我们能够好起来时，其实是能打败很多的负面情绪的。比如说，胡思乱想之类的负面情绪。

　　我们可以用记录的方式，来控制自己的情绪。我们可以通过每天或者每周画下自己的心情曲线，并记录下自己因为什么事情而开心又因为什么事情而不开心的。这样的记录可以让我们对自己的情绪有一个更加直观的了解，也可以让我们充分的看到自己究竟是为了什么而难过，就可以让我们再以后的生活中尽量避免这些让我们难过的原因了。

　　2.交流是抑郁症康复的必经之路

　　交流可能是很多抑郁症患者最不想要做的事情，因为大部分的患者都想把自己封闭在自己的屋子里。不知道该如何和别人交流或者是对交流充满了恐惧。这些都是正常的现象。

　　但是人是一个必须要与其他人或者是外界的环境交流的生物。所以如果一直在封闭自己的话是万万不可取的。

　　对于抑郁症患者而言，能够做到倾诉自己的内心世界就已经很厉害了。我还记得我第一次去看心理医生之前给自己做了多少的心理建设，又有多少人来给我做过心理建设。我很害怕别人知道我的内心世界，因为我怕我会哭。但是当我和他们说出来，哭出来之后，我反而觉得自己轻松了很多。

　　如果你做不到去医院和医生进行倾诉的话，可以尝试去找自己最信任的好朋友或者是家人进行交流，如果你还是无法做到的话，就找一下楼下的小野猫来进行倾诉吧。

　　相信我，当你可以对别人说出的你的内心世界的时候，你离康复就不远了。

　　3.了解自己的病情

　　知己知彼，百战不殆。

　　如果我们都不知道在和什么进行对抗的时候，我觉得我们整个的对抗过程的效率是不会高的。

　　首先我们需要知道自己的抑郁症是轻度、中度还是重度抑郁。在了解一下自己的一些表现。比如说，我到人多的地方就会有心慌的感觉。那我就可以对这个问题进行一个解决。

　　每个人的抑郁的原因和状态都是不一样的。不是所有的治疗方法都是适合每个人的。找到最适合自己的方法才是最有效的。

　　希望今天分享的几个方法可以真正的帮助到大家。如果你也有对抗抑郁症的方法的话，也希望大家可以和我们分享。

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