怎么样让我们变得不那么敏感？

　　关于很多对于抑郁症患者的内心分析，很多都会提到抑郁症患者会十分敏感。对于某些患者来说，可能看似正常的东西会让他们流泪并感到伤感。又或者是别人不在意的或者是非本意的一句话会让他们感到自卑，或者是不快。

　　对于我们这些情绪敏感的人，会接收到周围的所有的情绪和每个事物的感情变化。而且可能都在不轻易之间就接收到了这些所有的情绪，而让我们变得敏感。

　　而这种敏感的情绪，对于抑郁症患者来说，可能会让我们的心情变得更加的不愉快。或者是让我们变得更加的自闭，不愿意去与他人接触，因为我们不愿意去接受各种各样的情绪的变化。

　　所以对于抑郁症患者而言，变得不敏感可能对于我们的病情康复来说，并不是坏事。

　　那有没有什么方法可以有效的帮助我们变得不敏感呢？

　　1.不要将太多的事情归结于自己

　　因为我们的敏感，可以更加易于常人的体会到别人的痛苦或者是变化。我们可以用我们的方式去关心或者是帮助别人，但是我们要知道的是：关心与帮助他人不代表我们需要和他们一起承担这份困难。

　　每个人都有每个人所需要承受和经历的事情，而我们，不需要替他人扛下他们的事情，并且把这些责任归咎于自己。

　　所以，想要摆脱这一种困境的话，我们就需要将我们的事情和他人的事情进行一个区分。

　　我们可以找到属于我们自己的排解压力和释放的空间。即便是在得到了他人的负面的能量的同时，也可以通过我们自己的方式将我们解救出来。

　　2.防护罩

　　我们可以给自己的心里留出一个空间。这个空间就是我们的防护空间。每当这个空间开启是，我们就会自动屏蔽到一些负面的情绪。而且在这个空间内，我们可以变得比较的放松与开心。

　　在这个空间里，敏感的我们不会因为外界的事物而产生影响。

　　3.冥想

　　这个方法我们已经提到过很多次了。冥想有助于我们更加专注于自己，稳定自己的情绪，并且屏蔽到一些不必要的负面情绪。对于敏感的抑郁症患者来说，可以是最好的放松解压方式之一。

　　我们可以在网络上学习并且根据一些冥想视频的引导来尝试练习

　　4.运动

　　运动可以帮助我们摆脱负能量。做一些比较平缓的运动，比如说太极或者是瑜伽，可以让我们除了身体之外，同时得到心理上的放松。

　　这些运动可以让我们更加的关注当下，而非为了他人或者是之前与之后的事情而懊悔或担忧。

　　5.学会用正面的言语来鼓励自己

　　试想一下，我们每天对自己说“我可以的”和我们每天对自己说“我不行”，这两种不同的表达可能会给我们的心理产生不同的情绪。

　　如果我每天都告诉我自己，不管事情有多难我都可以做到，那我们的意识是比较的正向的。但是如果我们每天都告诉自己，事情太难了，我们过不去这个坎儿了。那我们的潜意识里就帮助我们否定了这些事情了，即便我们可以做到。

　　所以我们需要用正面的情绪来鼓励自己，让我们的头脑和身体都充满正面的情绪。并且这些正面的情绪可以帮助我们建立更好的状态，减缓压力与焦虑的情绪，也同时可以帮我们改善我们与他人的关系，也可以让我们从敏感中走出来。

　　不敏感不适变得冷血，而是让我们在照顾他人之前先学会不伤害自己。这些帮助我们改善敏感情绪的方法，可以或多或少的帮我们摆脱一些让我们抑郁加重的情绪。或者是天生敏感的你，也可以从中获取一些信息来帮助自己降低与他人的共情情绪，来保证自己会保持一个好的心理状态。

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