幸福感六重奏，幸福到底是什么呢？

“很多人认为成功=幸福，这是错误的，科学的方式应该是幸福=成功。”——泰勒·本·沙哈尔

TalBen Shahar是哈佛大学的心理学讲师；心理学硕士、哲学组织和行为学博士，其主讲的《幸福课—积极心理学》是哈佛大学最受欢迎的一门课。

我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。沙哈尔博士被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。

随着社会的飞速运转，越来越多的人因为压力的激增而愈发关注“幸福感”。追求幸福，几乎是全人类的共同愿望。国外学者通过对48个国家的10000多名参与者进行调查发现，这些人的幸福追求无非包含几个方面：取得优秀的个人成果、追求人生的意义、致富、进入天堂等。越来越多的研究表明人们对于快乐的狂热追求。

那么，幸福到底是什么呢？

一、每个人都有属于自己的幸福基线

我们每个人都拥有一条与生俱来的幸福基线，因为出生环境、生活经验，以及受遗传基因等因素影响，拥有属于自己的特有的衡量幸福感程度的幸福基线。这个幸福基线大致在我们3岁以前就确定了下来。有的人天生就比一般人的幸福基准线的水平高，也有的人天生就比他人的幸福基线水平低，但是无论每个人的生命中发生过怎样的刺激性事件，我们大多数人最终都会逐渐回到自己的幸福基线。

如果当一个幸福基线水平并不高的人，中彩票获大奖了，他肯定会高兴一阵子。但是，中彩票大奖的快乐并不会在他心里持续太久，这个人的兴奋情绪很快又会恢复到原来的状态。烦恼情绪又重新袭来，这个人又将回到并不高的幸福基线水平上；如果另外一个幸福基线水平较高的人，意外出了车祸失去了双腿，他会感到痛不欲生。可是几个月过去之后，这个人开始适应新的生活，心情和健康状态开始慢慢好转，他又找到了新的人生目标。他的情绪状态与出车祸前基本一样。这个人又恢复到原来的较高的幸福基线水平上。 无论是中彩票之后一时的欢愉，还是出车祸后一段时期的低落，或早或迟，我们的整体幸福水平，总会趋向于靠近一个固定的基线。

我们完全可以经过后天的学习，有意识的去努力改变自己的幸福基线水平，去改变我们所关注的东西。

二、快乐的人不拘泥于细节

心理学家发现，过多的关注细节会影响日常的日常工作。情绪低落的人更容易注意到面部表情的细微变化。与此同时，快乐的人往往会忽视这样的细微变化。最快乐的人有一种天生的情感保护，不被那些微小细节的强烈地心引力所吸引。

同样，最幸福的人对工作表现也有一种漫不经心的态度。快乐的人——在生活满意度方面得分为9分或10分的人——在成绩、上课出勤率或工作工资等方面表现得比一般的快乐的人要差。简而言之，他们对自己的表现不那么认真；对他们来说，牺牲一定程度的成就似乎是一个小代价，因为他们不必为小事付出代价。

当然，这并不是说我们应该对我们所有的责任采取自由放任的态度；注重细节是有帮助的。但是过多的关注细节会让人精疲力竭，让人麻痹。追求完美——以及与每个人都保持完美的互动——是失败者的赌注。

三、好朋友会提高幸福感

一个好朋友的定义就是在需要时伸出援手的人。在最近的一项盖洛普世界民意调查中，最能预测工作幸福感的因素是一个人是否有最好的朋友来支持他。这一结论是有道理的。朋友的这种支持可以帮助受害者减轻生活的打击。

四、乐于分享他人的成功更快乐

快乐的人能分享对方的成功。心理学研究表明，当情侣们无法从对方的成功中获益时，这对情侣更有可能分手。另一方面，当伴侣们庆祝彼此的成就时，他们更有可能满足并享受他们的关系，享受更大的爱和幸福。

五、消极情绪的作用

心理上最健康的人可能天生就懂得如何摆脱消极情绪。但这并不意味着他们会否认自己的感觉，或者习惯性地隐藏问题。相反，他们认为情感可以作为一种反馈，一种内部的雷达系统，提供关于我们的世界正在发生的(以及即将发生的)信息。

快乐的人不会躲避消极的情绪。他们承认生活充满了失望，但会直面他们，经常用愤怒的感觉来维护自己，或者把内疚作为改变自己行为的动力。这种在快乐与痛苦之间的敏捷的心理转换，即改变行为以适应情境需求的能力，被称为心理弹性。

六、学会享受简单的快乐

成功不是一蹴而就的，成功的机会也只是掌握在少数人的手里。绝大部分的我们可能只是平凡世界中的一个平凡的普通人。但是，普通人就没有权力享受快乐了吗？

快乐是自己给予自己的。你可以不去要求大富大贵、只手遮天，或是闭月羞花、沉鱼落雁；早晨起来看见连续多天的雾气终于消散，太阳释放出刺眼的光芒；一到公交车站就刚好等到了公交车，上车之后坐在了最后一个空位置；寒冷的冬日回到温暖的寝室，发现室友已经为你泡好了一杯热气腾腾的热可可……

这些生活中微不足道而又弥足珍贵的瞬间，不正就是平凡人的简单快乐吗？

愿你越来越幸福！

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