如何判断自己是否有抑郁症，网上测试靠谱吗？

　　抑郁症会引起各种症状，包括情绪和生理表现。我们可以通过观察这些症状，对自己的状态做初步判断。

　　情绪表现：

　　抑郁症的情绪表现，从持久的情绪低落和失去希望，到对过去喜欢的事物失去兴趣并感到难过。许多抑郁症患者也有焦虑的症状。

　　抑郁症的症状从轻微到严重不等。在最轻微的时候，你可能只是觉得精神持续低落，而严重的抑郁症会让你觉得有自杀倾向，认为生活不再值得活下去。

　　生理表现：

　　同时，也有可能是生理上的症状表现，比如总是感觉疲倦，睡眠不好，没有食欲或性欲，以及各种疼痛。

　　在线抑郁症测试靠谱吗？

　　虽然只有持证的心理咨询师/专家才能进行正式诊断，但你可以做在线抑郁症测验（并诚实地回答！）。

　　SDS抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）由William W.K.Zung于1965年编制，是目前国际上最为常用的抑郁症测试题。

　　但是要请记住：虽然在线测验和建议可能很有帮助，我们也应该只把它作为开始与专业人士讨论的垫脚石，测试永远不应该被用来代替专业诊断或治疗。如果你有抑郁症症状，请立即咨询专业人士。

　　什么原因导致抑郁症？

　　有时，抑郁症是有诱因的。改变生活的事件，如丧亲之痛、失去工作或分娩后，都可能导致抑郁症。

　　有抑郁症家族史的人更有可能患上抑郁症。但是，人们也可能在没有明显原因的情况下变得抑郁。

　　治疗抑郁症

　　抑郁症的治疗可以包括生活方式的改变、谈话疗法、和药物治疗。

　　治疗的方式则是由心理咨询师/临床医师制定，基于患者是轻度抑郁、中度抑郁还是重度抑郁。

　　如果确诊轻度抑郁症，医生可能会建议等待一段时间，看它是否会自行改善，同时监测您的病情进展。这就是所谓的“谨慎的等待”。他们还可能建议采取改变生活方式的措施，如锻炼和加入自助小组。

　　抑郁症也有谈话疗法，如认知行为疗法（CBT），通常用于治疗没有改善的轻度抑郁症或中度抑郁症。有时也会开抗抑郁药。

　　对于中度至重度抑郁症，通常建议将谈话疗法和抗抑郁药物结合起来使用。

　　如果患有重度的抑郁症，则可能会被转介到专业的心理健康团队，接受专业谈话治疗和服用处方药。

　　如何与抑郁相处？

　　许多抑郁症患者通过改变生活方式，如多运动、减少饮酒、戒烟和健康饮食等方式改善病情。

　　阅读一本自助书籍或加入帮助小组也十分有益。它们可以帮助您更好地了解导致您感到抑郁的原因。

　　同时，与其他有类似情况的人分享你经历，也可以起到相互支持的作用。

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