怎样才能做到正确的控制情绪？

　　对于生活在压力大的我们来说，情绪管理真的很重要。不可以将工作时的情绪带给家人，也不可以将生活中的情绪带到工作中。

　　对于抑郁症患者和其他的心理疾病患者来说，控制情绪尤其重要。抑郁症患者会经常会面临情绪崩溃，或者是过于激动导致的胸闷紧张等一系列问题。

　　所以，不管对于谁来说，学会控制情绪都是必要的。希望今天介绍的几个方法可以帮助到有情绪控制方面问题的大家。

　　第一步：感受情绪

　　首先对于情绪，我们不能用一种我一定要与他们对抗的想法来看待情绪本身。我们需要先学会去感受他们。

　　尤其是当我们经历一些比较激动的情绪时，又或者是我们感到十分不安的情绪时，我们更应该集中我们的精力去感受他们。

　　感受情绪可以让我们了解到，我们目前的状态。一般当我们的情绪有一个很明显或者是剧烈的波动时，说明我们自身的身体状况可能存在一定的问题。感受情绪是一个很好的让我们去体会这些身体上或者是心理上的问题的机会，也可以帮助我们去解决自身可能存在的问题。

　　第二步：识别情绪

　　当我们感受到了我们的情绪之后，我们可以对这些情绪进行一个分析。去看这些情绪是来自于我们自己还是来自于外界的事物。

　　当我们的情绪是来自于外界时，我们可以做出一个判断，这是来自于外界的情绪，我们不需要过分的去在意他。

　　我记得当我申请研究生时，我在社交平台上看到了很多人晒自己被心仪的公司和大学录取的offer的截图。这让我羡慕不已，开始纠结自己什么时候可以拿到自己心仪的大学的offer。这样的想法每当我看到类似的发文时都会产生，直到有一天我爆发了，我看到类似的发文产生了胸闷，无法呼吸的症状。

　　那一刻，外界侵入我身体里的情绪操控了我。

　　之后的我，每当看到这些发文时会尽量弱化自己为什么还没有拿到offer的想法，开始鼓励自己，再等等就会有的，只是时间还未到。那之后我看到类似的发文也不会有焦虑的感觉了。

　　对于我们自身的情绪，可以做一个判断，对于外界对我们影响的情绪，可以进行忽略。

　　第三步：灌入让自己愉快的情绪

　　我们刚才提到我们有很多的时候是会受到外界的情绪的影响的，同样的，我们也可以利用外界的情绪来帮助我们。

　　我们可以接触一些能让自己开心的外界事物，来帮助我们达到控制情绪的目的。

　　比如说我们可以看一些搞笑的综艺节目，或者是去大自然里感受它的美好和安静。这些都是可以通过外界的积极的情绪介入帮助我们调节不好的情绪的。

　　当然，在我们调节情绪的时候要注意一点，那就是我们一定要具有目的性的进行愉快情绪的植入。我们需要告诉自己现在做的事情的目的，否则会有相反的效果。

　　比如，当我想要通过看搞笑的综艺节目来达到愉快的情绪，我需要告诉自己，现在是在进行一个情绪的管理和自我控制。如果我不这样做的话，就会有可能在外来的时间里，因为某一天里，我们可能可能会觉得花在节目时间的是不是被浪费了。

　　希望今天给大家介绍的这个控制情绪的方法可以帮助到大家摆脱一些不好的情绪。

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