什么是“绝对性思维”？

　　什么是“绝对性思维”就是以概括性，绝对化的认知方式看事情，觉得非此即彼。这种极端化看问题容易钻进一个死循环，从而产生焦虑、愤怒等负面情绪。 “困扰人们的不是事情本身，而是对事件的批判。“---爱比克泰德。

　　举个简单的例子，男人和女人结婚多年，不知道从什么时候开始男人和女人已经没有一起过过纪念日，他们在一起生活了十几年，共同养育了一个孩子。他们刚开始过了好几年的二人世界，直到又了孩子。女人心里也有怨气，觉得没有当时的浪漫，只剩下亲情，没有激情。男人也天天出去工作交际，也忘记了过纪念日。女人陷入了死循环，因为这种没有激情的生活，她怀疑老公出轨了，最后她选择出轨了。她钻进了绝对性思维，对这种平淡的生活忿忿不平，她选择了另一个口来宣泄自己的情绪。但其实男人走前都会早早起来准备饭菜，给家里烧饭，女人不会做饭。男人爱和珍惜这个家庭，并没有出轨。男人也会每天帮忙着一起做家务，只是十几年如一日的生活，让女人觉得男人不爱她了，所有的激情都被平淡的生活磨掉。

　　之所以女人选择出轨，因为她认为“没有浪漫就是没有了爱情”的想法，就是我们上文所说的“绝对性思维”的结果。这种思维带有肯定性“就是”、“绝对”和“肯定”的想法。 带有这种想法，常常让他感到焦虑和紧张。

　　在《科学与健全》这本书里，艾德佛·克罗比斯认为过度概括话以及绝对化的思维，会容易让人们产生认知障碍，带着自己的主观色彩去衡量这件事情。“觉得事情就是非黑即白”没有其他办法。

　　比如你被梦校拒绝了，你会觉得自己很差，是个失败者，从而陷进失落感中，无法自拔，其实还有其他很好的学校也录取了你，但因为你想到了一边去，不能接受任何的拒绝，然后否认自己的人生价值。因为产生这种观点，已经产生了错误的思维，所以让自己对这件事情的感官变得更加的强烈。

　　这种非此即彼的思维方式一般都是因为那些都自己的生活领域追求完美。要不就不做，要不就要完成全部。假如我有个计划，我要在这个时段完成这个东西，一旦这个东西没完成，就会产生一些歇斯底里的情绪，会产生对自己强烈的鄙夷。这种“要不获得所有东西，要不一无所有”使得这些完美主义者不会为自己的妥协。

　　要学会用不同的眼光，不要用着“非黑即白”的态度，去对待一些对你来说负面的事情。 用不同的角度对待这些事情，或者分散点注意力，减轻自己的一些怨气，重塑自己的眼光，不管是对自己，还是对他人。

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