11个方法让你轻松摆脱焦虑 （下）

　　上次我们介绍了前五个可以帮助我们摆脱焦虑的方法，希望其中至少有一个方法可以对大家有所帮助。

　　那么今天我们来介绍其余的6种方法。

　　6. 对我们的预期进行一个管理

　　我们需要对自己的预期进行一个调整，来帮助我们摆脱焦虑。

　　人类是一种追求上进的生物。

　　但是当我们过分的追求上进，但是却没有达到自己的预期的时候，这种落差感会让我们产生无尽的失落，也会对未来的追求产生一定的疑惑和焦虑的感觉。

　　所以如果你觉得自己对自己的要求太紧，我们可以适当的调整自己的预期。稍微将预期下调。

　　当我们疯狂的逼迫自己的时候，可能这种紧绷的情绪会让我们与我们的预期背道而驰。所以，当我们适当的下调我们的预期的时候，可以帮助我们得到适当的放松，也给了我们可以上升的空间，从而摆脱焦虑的感觉。

　　7. 不要进行没有必要的自我攻击

　　焦虑是我们所有人都会拥有的，十分正常的一种情绪。所以当我们面对焦虑的时候，不要总是纠结在这种情绪上。而是适当的去思考，我们为什么会焦虑，有没有什么方式去缓解他们。

　　我们可以适当的原谅自己。比如我们考试之前的准备阶段，可能会出现因为想要休息而没有将时间用来复习的负罪感。但是比起责怪自己，我们需要原谅自己。因为没有休息的复习也是没有效率的。

　　所以不要过分的进行自我攻击，因为自我攻击会带来大量的焦虑情绪。

　　8. 多多鼓励自己

　　当我们做一些事情的时候，有的人会只能看到自己的错误，或者是需要改进的地方，却从来都看不到自己已经做的好的方面。

　　所以我们可以尝试着去寻找我们做的好的地方，然后鼓励自己。我们已经做的很好了，所以即便有可以提升的地方，我们也做的不错了，下次可以继续努力，把他做的更好。

　　鼓励可以让我们化解焦虑，也可以让我们建立自信心。

　　9. 把每一段经历都当成一种成长

　　虽然我们在每次经历成功的事情时都会让人感到愉悦，让我们拥有成就感，成长与进步，但是我们经历的困难又何尝不是让我们成长的另一种方式呢。

　　对未来的不安，经历失败后的难过都是一种成长的表现。我们如果能在这其中发现我们需要学习的东西才是最重要的。

　　不要惧怕失败，不要惧怕未来，应该把这些所要经历的都想成是让我们成长的必经之路，只有经历过了这些，我们才可以过的越来越好。

　　10. 争取的处理压力

　　有压力时很正常的一件事情，我们避免不了，但是如何面对这些压力是我们可以选择的。

　　我没可以选择默默的承受这些压力，让他们不断的摧残我们的内心世界，让我们最后患上焦虑的情绪，甚至是焦虑症。

　　但是，我们也可以选择将这些压力化成我们想要我们发生的事情的动力，并为之去努力。

　　同样是压力，后者会给我们更多的空间，也会让我们离我们的预期越来越近，但是前者却不具备这些功能。

　　11. 信仰

　　对于大部分的中国人来说，可能都是无神论者。无神论者的一大问题就是，我们很担心我们的未来，因为我们不知道我们的未来会如何。

　　基督教会告诉他们的教徒他们未来的人生是天堂与地狱间的选择，佛教会告诉他们的信徒做了好事才可以再下一次的轮回中有一个更加幸福的人生。

　　但是对于无神论者而言，他们的未来是不确定的，他们就只会信自己。当自己做的没有预期的那么好的时候就会产生自责和焦虑。

　　那面对这个问题，我们只能将自己的心态放开，去接受各种各样的自己。

　　希望今天的6种方法可以对摆脱焦虑有更多的作用，希望大家都可以轻松的摆脱焦虑，不再被它所折磨。

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