放弃是一种有生命力的东西

　　01 减肥泡沫工程

　　我们不妨暂且假设你是一个狡猾的人，当你开始着手一件看起来挺困难的事，这时候你可爱的脑子可能突然提醒你，其实还有一件没这么困难但也不简单的事等你去做。于是我们就觉得，好像放弃前者，选择后者，也不算是一种放弃吧，明明是识时务之举。我自己几斤几两心里当然有数，目标定那么大肯定要大打折扣，不如实际点，至少失望没那么大。

　　听起来很熟悉吧。当我们产生了一种强烈的减肥欲望，并恰好看到小红书上令人羡慕不已的健身日记时，在健身房办卡的念头就忽然爬上心头，但是就在这时，一个声音出来了：

　　“你看，花这么多钱自己受罪，多痛苦啊。再说，时间真的能利用起来吗？平时忙的时候忙死，休息的时候躺在床上刷剧不爽吗？”

　　“不然，咱也可以每周抽两天出来夜跑，当然前提是真能做到。”

　　于是，一开始意气昂扬的健身计划萎缩成每周跑三次步，假如执行力不够，还会继续萎缩成每周两次、一次，或者每月一次。久而久之，我们都会忘记了，曾经还有个减肥计划。

　　日后总结时，我们也会从社会比较的角度来“理性分析”：

　　“别人有钱有时间，我一个社畜，整天想嘛吃？”

　　“别人瘦下来是明星，我算了吧，就那样了。”

　　“也不只我一个人，好多人减肥不都是嘴上说说嘛，人类本性罢了，我也就是一个普普通通的人类。”

　　02 习惯真的是“养”出来的

　　现在我们再回到开头的假设，或许你会觉得无辜：可我真不是一个狡猾的人……吧。

　　其实，每当我们给自己找出放弃的理由时，我们已经在向那个懒惰、狡猾的自己妥协了，毕竟诱惑如此之大，我么有充分理由这样做而逃避责难。但是，每一次屈服（事实上只有一次和无数次），这个懒惰、狡猾的我就赢了，那么它就会得到奖励，吸取养分，悄悄长大养壮。

　　而这里说的养分并不是某种抽象意义，而是真的，我们的体内存在这样的奖惩机制。

　　任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌、性感的陌生人的微笑，还有承诺会让你变得富有的商业广告。大量分泌的多巴胺使这个新的冲动对象变得对你来说至关重要。当多巴胺劫持了你的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。这是大自然的办法，它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，或是因为觉得很难吸引潜在伴侣而加速人类灭亡。进化根本不关心你快乐与否，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。而且，大脑正是靠对快乐的承诺让你不停地去狩猎、采集野果、工作和求爱，而不是让你直接感受快乐。

　　因此，我们自我辩论的时候赢的那一方，就会得到一点多巴胺的激励，于是占据的比例也会变大；输的那一方也就相应地萎缩了，因为它也得到了惩罚。这些都是你的选择所带来的必然结果。

　　永远不要重复那些你讨厌的行为，重复那些你不愿做的选择。这些看起来是小事，但背后却是实实在在的神经回路，是真的在养着一些有生命力的东西，它们一旦获得了养分，就会长久地生长在那里。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。