你存在社交焦虑吗？

　　现在大家很喜欢给自己贴上标签，比如说打工人、干饭人、996等。“社恐”也是其中的一个。

　　“社恐”也可以被称为社交焦虑，它指的是当一个人在与他人交往的时候会出现不太舒服，认为这些让他反感，而且甚至会发现焦虑的症状。

　　大家会觉得啊，我是不是有一点社交焦虑呢？因为我比较的内向，社交焦虑的这个状态和内向的人状态比较的像。

　　为了让大家能够更加清晰的分清社交焦虑和内向的人，我们可以通过以下几点来判断：

　　1.最关键的一点是社交焦虑的人是因为外界/后天的因素造成的，而内向的人是因为自身的因素造成的。

　　内向的人可能从出生开始就会不太愿意和别人交流，但是对于社交焦虑的人来说，因为在成长的过程中，会遇到很多的在社交中不舒服的地方，这些事情会导致在日后产生社交焦虑。

　　2.对于一个人待着这个事情来说，社交焦虑的人是因为害怕和人交流而选择自己一个人待着。而对于内向的人来说，他们很喜欢自己一个人待着，自己待着是自己最舒服的状态。他们自己喜欢独处的原因是不同的。

　　对于社交焦虑的人来说，他很想去参加社交，但是他害怕自己会在社交的场合里让人尴尬，因而让自己十分的难看。

　　而对于内向的人来说，自己独处是一种放松。内向的人独处是让自己舒服的状态。

　　3.社交焦虑和内向的人对自信的理解是不一样的。

　　对于社交焦虑的人他们一般是缺乏自信的，因为他们对自己的社交能力的不满意，所以他们会认为自己的社交能力而认为自己缺乏自信。

　　对于内向的人来说，他们对自己的社交能力是有一定的自信的。

　　4.对于其他人的看法来说，社交焦虑的人会十分的在意其他人的想法。因为他们对自己的社交能力的不自信，所以往往会不断的对自己进行检讨。

　　对于内向的人来说，他们对与他人的想法不会过分的考虑。

　　那么社交焦虑产生的原因是因为什么？

　　有的时候社交叫焦虑的产生是因为社交能力过差，但是有的时候社交焦虑的人不是因为社交能力过差，而是因为社交能力过于高。

　　心理学里有两个理论可以用来解释这种社交焦虑产生的原因。

　　1.高社会认知能力理论

　　社会认知能力可以帮助我们更好的社交，但是有的时候也会产生负面作用。当我们的社会认知能力提高时，因为我们知道了我们正在被受到关注，所以我们才会变的更加的敏感。

　　2.社会认知能力缺陷理论

　　社会焦虑的很大一部分是因为他们的社会认知能力较弱，因为他们不及时的发现他人在社交中的变化进而产生了社交焦虑。

　　那么我们该怎么解决社交焦虑的这个问题呢？

　　根据调查研究发现，如果你察觉对方的情绪变化能力很差的话，你会容易产生社交焦虑。同时，如果你察觉对方的情绪变化能力过高的话，也是容易产生社交焦虑的。

　　所以我们需要找到一个平衡点，一个让我们也舒服，让他人也舒服的平衡点。所以我们可以尽量做到不管他人的对自己的评价，做好自己就好。

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