社交能力时强时弱，你有没有这样的经历？

　　社交能力时强时弱，你有没有这样的经历？外向的人一般喜欢社交，社交能力强；内向的人一般社交能力较弱，甚至有的人是害怕社交。这是我们都知道事，但是你有没有过这样的经历，时而社交能力强，喜欢社交；时而社交能力弱甚至有些社恐？

　　其实这并不矛盾，之前一个来访者自述说，自己身边朋友挺多，每周也都有活动，爱好也广泛，打球、唱歌都不错，但是他依然有很强的社交焦虑，这是为什么？难道他有双重人格？其实不一定，很有可能是因为他是低自尊水平的人。

　　评估你自己的自尊

　　自尊是对自己的价值的整体感觉或感受。高自尊的人就是那些自我评价很高的人，而低自尊就是那些自我评价整体过低的人。

　　再来理解一下自信和自尊的区别。自尊是你对自己整体的评价，而自信可以是对某一方面的感受和评价。举个例子，你在游泳方面的能力很强，所以你对游泳比赛这件事可能很自信，但总体上是自尊心很低。

　　自尊水平高的人，往往认为自己是有价值的，并且能够接受和喜欢真正的自己。这样他们就能坦然的面对自己的优点和缺点，对自己的能力有认识并且对自己持积极的态度。

　　而自尊水平低的人，他们总是觉得自己不够好，即使在外人看起来他们以及足够优秀了，但是他们还是对自己持消极的态度，这就是上述来访者可能出现的情况，他努力的强社交，但是偶尔还是感到沮丧，认为自己不够好。

　　但是自尊的高低并不是固定不变的

　　低自尊的人普遍把自己价值用外部成就和认可来衡量，这太片面了，健康的自我价值的判断，应该包括很多方面：性格、爱好、经历、成就等等，甚至可以为了偶尔一次的早起而肯定自己的。

　　因为如果我们的自我价值全部由外部成就来决定的话，那我们的心情其实就会随着他物的好坏而不断起伏。但是如果从多个角度来衡量的话，你就会清楚你在不同方面的优缺点，人都是这样的，没有十全十美的，要学会接纳自己，接纳完整的自己。

　　参考：

　　知乎：我时而社交能力特强，时而特别恐惧社交怎么办？

　　百度：自尊、自信

　　搜狐：心理学, 什么是自尊? 低自尊从何而来?如何建立自尊?

　　作者：我爱吃土豆

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