怎样才叫心理健康

　　不同心理学家对于心理健康的理解不同，阿德勒等心理学家强调了心理弹性对于心理健康的重要性，心理弹性指的是一个人在不同环境中的适应能力，思维的灵活性开放性；当遇到新挑战时候，不断尝试解决问题的勇气；和根据自己的价值观选择，平衡生活各个重要方面的能力。

　　德国心理学家，卡尔·霍妮在讨论“心理弹性”时提出，焦虑情绪的产生，主要源自于人际关系间的冲突，尤其是在亲密之中，我们总是被迫要去面对和解决“别人的问题”。

　　她的著作《自我分析》提出，当我们感觉到压力的时候，为了对抗不安和焦虑，会通过有以下十种基本的心理追求：

　　1.寻求情感连接、肯定和赞许的回应：希望所有人都喜欢自己，回避被拒绝或是他人的敌意。

　　2.寻求一个愿意全方位照顾自己的对象：非常害怕被抛弃，对理想伴侣有很高的期待。

　　3.想把自己的生活限制在一个熟悉的狭小范围内：害怕野心，不敢努力，不想被关注。

　　4.寻求权力感：想要贯彻自己的意志，鄙视弱者。

　　5.想要剥削他人：把别人当做可以利用达到某种目的的工具，例如权利、金钱、性。

　　6.寻求名声：得到公众认可，得到某种社会地位。

　　7.希望被人崇拜：强烈的自恋，希望得到超过自己实际能力的认可

　　8.追求更高的人生成就：容易感到不安，停不下来地奋进，想要的越来越多，好像总是不能满足

　　9.追求更强的能力和独立的地位：不想依赖别人，也害怕受人“拖累”

　　10.追求“完美”和“无敌”：只许成功，不许失败，也不许有瑕疵

　　以上10大需求，从性质看，可以总结为三大类：攻击型、屈从型、逃避型

　　缺乏心理弹性的人，只能够固定使用一种类型的应对方式，例如：

　　采用屈从型策略的人，以为只要一直压抑自己的需求、野心和敌意，总是表现出顺从和隐忍的态度，就能够取悦所有人。

　　采用攻击型策略的人，想要通过不停征服，时刻凌驾于他人之上，就没有人能够伤害自己，也拒绝承认自己的脆弱和对爱的需求。

　　采用逃避型策略的人，想要通过封闭者自己，来获得安全感，以为只要远离纷争，安静地活在自己的小世界里，对生活采取旁观的态度，以为“不惹麻烦”，就不会有麻烦。

　　当我们发现自己的头脑里，充斥着很多的“应该”：觉得别人应该如何如何，我应该如何如何，事情应该如何如何，关系应该如何如何......

　　这些缺乏弹性的“应该”，或许是心中种种痛苦的根本，是焦虑、抑郁、等等许多情绪困扰的源头。

　　此外，美国学者坎布斯认为，一个心理健康、人格健全的人应有的4种特质：

　　1．积极的自我观念。能悦纳自己，接受自己，也能为他人所悦纳，能体验到自己存在的价值，能面对和处理好日常生活中遇到的各种挑战。尽管有时也可能会觉得不顺心，也并非总为他人所喜爱。但是肯定的积极的自我观念总是占优势的。

　　2．恰当地认同他人。能认可别人的存在和重要性，即能认同别人而不依赖或强求别人，能体验自己在许多方面和大家都是相同的、相通的，能和别人分享爱和恨、乐与忧以及对未来美好的憧憬，并且不会因此而失去自我，仍保持着自我的独立性。

　　3．面对和接受现实。能面对和接受现实，而不论其是好是坏或对自己有利或不利，即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地去面对和接受现实的考验。能够多方面寻求信息，善于倾听不同的意见，正确把握事实的真相，相信自己的力量，随时接受挑战。

　　4．主观经验丰富，可供利用。能对自己、周围的事物、人物及环境有较清楚的知觉，不会迷惑和彷徨，在自己的主观经验世界里，储存着各种可资利用的信息、知识和技能，并能随时提取使用。善于发现和利用自己的长处和优点，同时也能借鉴和学习别人的长处、优点，以此来解决自身所遇到的问题，从而增进自己行为的有效性，并且不断丰富自己的经验、知识库。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。