告别职业倦怠——实用的职场心理学

　　2021年900万的毕业生，数据远远高于市场所需要的劳动力。无数人削尖了脑袋想要挤进体制内的工作，力求安稳，但是在面对500：1的报录比时感到了深深的力不从心；市场对人才的要求越来越高，深圳某幼儿园的老师清一色的清北硕博毕业生。

　　即便好不容易进入了心仪的单位或企业，繁重的工作压力和“996”工作体制也让人喘不过气。

　　职场疲劳的最直接的表现就是心理压力过大：繁重的工作让人疲惫又无力，逐渐开始认为自己无论做什么事情都会搞砸。刚开始时大部人都会认为这是自己能力或者不自信的表现，事实上这与职业倦怠有所相关。当我们身处这样的情境时，应该引起重视。职场心理的变化，是可避免、可预防的。

　　今天和大家分享3条实用的心理定理，帮助大家改变职场困境。

　　一、普瑞马法则

　　在我们的学习和生活中，可能都有这样的经历：当想要做某件事情的时候，过了好久还是没有做。生活好像总是被一种惰性和拖延缠绕，知道那不好，但又不知道怎么做去改变。

　　普瑞马法则认为，人们把一件困难的事情放在容易完成的事情前面去做，把工作中不想完成的事情放在想完成的事情前去完成，这样做不仅提高了工作效率，同时也让我们自己意识到，世界上没有什么不能完成的任务。

　　这个方法对于改变拖延的工作方式有很大的效果。只要坚持，情况就会 一点一点被改变。通过结束这种懒惰或拖延的行为，从而结束懒惰或拖延的心理。

　　二、紫格尼克效应

　　人们对已完成的工作较为健忘，因为“完成欲”已经得到满足，而对未完成的工作则在脑海里萦绕不已，这就是所谓的紫格尼克效应。人们总有一种未完成感的心态，竭力寻求终结，以获得心理上的满足。

　　“紫格尼克效应”的心理机制是什么呢？现代社会心理学之父勒温认为，人类有一种自然倾向去完成一个行为单位，如去解答一个谜语，学习一本书等，这就叫“心理张力”。

　　如果中断了满足需要的过程或解决某项任务的进程而产生了张力系统，就可以使一个人采取达到目标的行动。勒温认为，没有完成的任务使得没有解决的张力系统永远存在，当任务完成之后，与之并存的张力系统也将随之消失。

　　在职场中，未完成的工作总像压在我们心头的大石头，虽然一直想着但却又一直因为某些借口不去完成；久而久之，这种长久的焦虑感会让我们对工作感到疲乏。所以，每当任务在身时，我们应努力在第一时间完成。

　　三、留白效应

　　留白效应这个说法最早来源于书法绘画上的一种手法：在整幅画中留下空白，给人留以想象的余地。

　　而如果将这种智慧运用到职场中，或许会收获意想不到的效果。因为有时候，不说的话比说出来的话，更蕴涵道理，更有智慧。

　　所以，在职场中我们最好不说一些太绝对的话，或者一些直接、容易伤害别人情感的话。更严格地说，在和别人接触过程中，最好少使用一些情绪较为确定的词语，如“一定”，“必须”等。

　　当我们与身边的同事、领导关系融洽时，或许在强大的工作压力下我们的心情也能得到暂时的舒缓。

　　参考文献：

　　1.知乎_泛心心

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