幻想、适应不良的白日梦真的好吗？

　　“适应不良的白日梦（Maladaptive Daydreaming）”。

　　这是以色列教授Eli Somer在2002年提出的概念，又被称作过度白日梦，是一种会消耗我们精力的幻想行为。

　　幻想者花大量时间沉浸想象，常常主动沉浸在幻想世界当中，并逐渐上瘾。

　　但是，幻想者一旦停止想象回归现实，感受到生活和想象的落差，反而会承受更大的心理压力，身心十分疲惫。

　　心理学界有本《精神疾病诊断手册》，被收录进去才能正式被当做一种心理障碍。虽然许多心理学家认为，应该把这种症状当做独立的心理障碍来看，但是它目前并没有被正式收录，而是被当做焦虑症、强迫症的并发现象。

　　有不少人和你一样，在生活受到影响、觉得十分痛苦，在网络求助之后，才知道适应不良白日梦的存在。

　　1、幼年的时候，过度白日梦并不是一件坏事

　　俄勒冈大学的一项调查显示，大多数孩子和玩偶玩耍时，都会把玩具当成活的生物，给玩偶穿衣服、起名字、喂饭、对话。

　　这些都是模拟家长，并通过想象力去实践。而有37%的孩子，会把这个想象力的游戏更进一步。

　　他们发挥自己的想象，创造出一个看不见的朋友来陪伴自己，心理学家称之为“幻想伙伴”（Imaginary Friends）。幻想小伙伴可能是同龄人，也可能是他们喜欢的童话、动画角色。

　　人为什么需要幻想？幻想在我们的人生中扮演什么角色？

　　从幼儿时期的“幻想伙伴”，我们可以一见端倪。

　　幻想的第一个作用，就是对可能发生的事情进行预演：

　　3~7岁的孩子，刚学会辨别物品，但是还不能进行逻辑思维。他们对人与人之间关系的理解充满好奇，在这个阶段，他们习惯观察成年人的行为，然后通过想象力模拟场景。过家家、幻想伙伴都是练习的方式。

　　曾有一项研究显示，主动创造幻想伙伴的孩子，在社交力上会比同龄人更优秀，在需要同理心、想象其他人状态的社交任务上更加出彩。

　　幻想的第二个作用，是缓冲负面情绪的冲击：

　　拥有幻想伙伴的孩子，大约有四分之一都经历了关于“分离”的重大变故：父母离异、和自己关系亲密的亲人过世等。

　　幼小的孩子还不能接受失去至亲，通过幻想伙伴缓冲这份失落。

　　“幻想伙伴”并不是一种疾病，即便是3~7岁的孩子们也能分清幻想和现实。77%的孩子在采访当中，承认自己的幻想伙伴不是真实存在的；40%的孩子甚至主动分享，是自己创造出这样一个角色。

　　大部分孩子在7岁左右，逐渐对幻想伙伴失去兴趣，不再每天花时间沉浸在想象世界。

　　2、成年后，白日梦是痛苦者的栖身之地

　　即便是成年之后，想象仍起到幼年时相同的作用：预演和情绪缓冲。

　　2012年的一则统计显示：18~85岁年龄的白日梦上瘾者当中，白日梦的频率和生活满意度、个体孤独感、社会支持都息息相关。

　　在这个人群当中，四分之一的人曾经历过重大创伤事件。

　　总得来说，越是孤独、受到的社会支持越少，就越容易白日梦上瘾。

　　同样是情绪缓冲机制，为什么幼年时候的“幻想伙伴”是健康的、甚至有益的；但是成年之后的幻想世界，反而“有毒”呢？

　　首先，白日梦上瘾者缺乏外部的社会支持。

　　幼年的时候，即便我们不主动，也会一定的社会支持。在幼年时候，孩子在经历了重大创伤之后，除了“幻想伙伴”，孩子们也会收到其他成人的安抚照顾。

　　这些社会支持能让我们不必过度依赖幻想。

　　有一个19岁的白日梦上瘾者说，她90%醒着的时间都在做白日梦。在白日梦当中，她活泼、热情、喜欢和朋友一起出来玩，但是现实生活中，在同学聚会当中多呆5分钟都觉得如坐针毡。

　　她也不知道自己从什么时候起，再也没有朋友主动关心自己。

　　随着逐渐长大，我们能获得的社会支持完全取决于自己的态度。缺乏社会支持，我们很容易把幻想当做缓解情绪的唯一解决方案。

　　其次，从普通的做个白日梦，到不良适应，是一个渐进上瘾的过程。

　　白日梦上瘾者们，并不是一开始就每天只活在幻想世界当中的，而是一个逐步沉迷的过程。

　　我们对“不良适应白日梦”缺乏了解，所以允许自己花时间去做白日梦，即便是多花了一点时间，也不觉得有什么大不了。

　　我们很容易在白日梦当中获得愉悦感，这种短期的情绪奖励让我们更乐于投入其中。

　　然而，越是在白日梦里面花时间，我们在实际的学习、工作、人际、家庭维护越会做得差。巨大的反差，很难不让我们屈服在白日梦的诱惑当中。

　　3、怎样对待适应不良白日梦？

　　适应不良的白日梦是一种强迫性重复（Obsessive Repetition）。

　　弗洛伊德最早提出，人们会固执地重复一些活动，让自己多次重温自己的某种创伤情绪。即便是我们明知这些选择和理性背道而驰，即便是这些行为终归会伤害到我们自己，但是我们仍无法控制自己。

　　比如，曾不满于父母强权管教的孩子，长大后会忍不住用同样的方式对待自己；

　　比如，经历过突发事故的人，即便是过去很多年，也总会时不时回顾当时发生的事情。

　　强迫性重复是一个提醒标识，给我们指出来需要解决的问题在哪里。

　　一旦你意识到原来是有未解决事件，你也会注意到，白日梦的内容也在自我重复。

　　心理学当中有一种治疗方法，“积极想象”（Active Imagination），就是通过让主动来访者和想象中的人物沟通，从而探索内心需求、达到愈疗目的。

　　从白日梦当中，我们可以直白看到内心最渴望的东西、最急迫解决的事情。

　　在我们的白日梦当中，我们往往都会扮演某一类角色，比如一个照顾者、拯救者、明星、神秘的幕后推手，或者其他角色。

　　其他人在白日梦里配合我们的方式，往往也是遵循相似的轨迹：我们想让他们害怕、做出退让，或者想让他们终于对自己说一句赞美。

　　曾有一位30位的患者，曾在10岁的时候目睹母亲从高处跌倒，摔成重伤。长大之后，她的白日梦中她总是一个细心的照顾者，能够让所有的人都获得帮助。随着年龄的增长，场景不断升级，但是本质却总是一样。

　　未解决的答案都藏在每一次重复的白日梦当中。

　　然而，问题只有在现实中才能被解决。

　　加缪的小说《工作中的画家》里，Jonas是公认极具潜质的画家，然而，他在成长为大画家之前，就已经被这种期待拖累：他期待做出“最完美的画作”，但是不敢在“不完美的时机”动笔。

　　他在阴云的夜晚幻想天上的星星连成一条线；他在冬日来临的时候，幻想画一幅春暖花开的画卷。

　　有一天当他累到了，医生告诉他“工作压力太大”的时候，他其实三个月在画板上只写了一个意义不明的单词。

　　在梦境里的耕耘，没办法在现实中收获。

　　即便是现实残酷，即便是头破血流，让真实的自己体验真实的世界，才是“活过”的痕迹。

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