咨询案例：内心自卑，不知道怎么去面对生活中的各种迷茫

　　来访者提问：

　　我的内心心很纠结，没办法放松，心情总是感觉堵着，总觉得自己有很多不满的地方，心里不踏实，心里得不到满足。我对人际关系特别敏感，总是很小心翼翼，害怕别人和自己疏远，或者被人看不起，有时就会很自责或自卑。我是一个很要强的人，无论什么事情都想做到自己设想的样子，稍微有不顺心的心里就放不下，有时我自己也觉得对自己要求太高。我总是要去和别人比较，会和别人学习说话或做事，不过只是表面的，没有明确的思想，没有主见。看到别人有说有笑的我就会嫉妒羡慕，因为我总是没话说，也不会搞关系，平时想的都是怎么做让别人满意来获得认可。可能我对金钱看得太重，没有很好的财富观，总是习惯用金钱衡量别人的价值，如果自己失去了什么就会无法接受，内心非常脆弱。我想要一个美好人生，又很迷茫，不知应该怎样做才能让自己满意，自己这些问题应该怎么做才对？

　　咨询师回复：

　　您好，根据您所说的情况，我稍微总结了一下您的问题，并且会针对您所提及的问题提出适合您的建议。

　　希望以下提及到的问题能够让您产生共鸣的同时也有所思考。

　　1.对自身高要求，得失心比较重

　　从您说的“我总是觉得自己有很多不满意的地方”以及“如果自己失去了什么就会无法接受，内心非常脆弱”这两点其实可以说明您本人对自身有着比较高的要求，会比较注重对完美的追求，很有可能是完美主义者。但同时过度地追求完美也容易导致您本人产生比较强烈的得失心或者胜负欲。

　　2.总是会很在乎别人的想法眼光，认为或者希望自己在朋友圈子里或者群体里被重视，希望能够别人的认可，有时候可能会感觉比较孤独

　　产生了得失心至于也容易导致您会很在意他人对您的想法，评价。甚至只希望得到别人肯定的回答而不是否定的回答。正如您所说的：“我在朋友圈里很担心自己的重要性，有时会因为一句话或是一个眼神都会猜测别人是怎么看我的，担心被集体抛弃”那样，其实您本人可能是处于一个缺乏别人真正关心您的状态。或许在您眼里，要想获得别人的关注和关心就需要做到与众不同，将自己最优秀或者最厉害，最完美的一面展现给大家看，但当您没有做好的时候可能会有种 “辜负别人期待”的心理。当您在朋友里受到重视的时候，或许您也会觉得自己真正被人关心了，至少有那么一瞬间您会认为自己不是孤独的。

　　3..喜欢和他人做对比，但没有自己的特色不知道自己真实需要什么

　　当您开始感受到他人对您的重视，让您感受到不再是孤独寂寞一个人的时候，您会慢慢去观察朋友之间都在流行什么话题，或者做什么事情，以来证明其实您也是他们其中一员，您一直都不是形只影单的。比如当朋友在谈论新手机发行的时候，您或许会刻意地去提到自己对新手机的了解，以此可以让大家更加关注到您。但是在不断应和甚至在对比中超越他人的过程中，您可能已经被别人“提着走”了，很多时候都是别人给您一个话题后，您再去接的。在整个过程中，您没有一丝的主动权。这或许也是您总是不能够得到满足的原因之一。

　　4.对物质比较看重，掌控欲有点强

　　或许在您的认知里，对自己高要求，不断追求完美，得到他人的认可，甚至在人群中鹤立鸡群是追求完美的一种方式。当您开始被别人认同重视的时候，您会想着去找到一个更高的台阶去让自己被更多的人认可，于是您会产生注重物质，用金钱去衡量别人的价值。或许对于您来说，一个工资薪水高的人或者行业就是会比其他人要更有价值，更能够被人尊重以及认可。

　　那么针对以上所阐述的问题有符合您自身情况的地方，如果可以，也希望您自身可以进行一个思考到底是从什么时候开始就开始有这种想法的，或者是因为什么事情导致您本人变得越来越不认同自己，渴望得到别人的认可甚至是用金钱来衡量别人。

　　其实在日常生活中有很多像您一样的人，或许只需要一句真挚的关心问候，您就会开始真正关注自己内在的价值，而不是通过与别人对比来认同自己的价值。那么有什么比较适合您的方法可以帮您解决目前的问题呢？

　　尝试去摆脱固有的线性思维，去做一些以前不敢尝试的事情

　　当您被固有的线性思维所控制的时候，您会想着严格地控制着自己的每一步，让自己成为一个决定完美的完美主义者，比如会产生只有考高分，才能上名牌大学，只有考上名牌大学才能够找到一份高工资且不会很辛苦地工作；也或许会产生只有在和别人的对比竞争中获胜，自己才更大的机率会赢等之类的想法。但是人生就像是一个随机事件一样，并没有规律可循，但是只要您本人选择的大方向是对的，不断地进行自我认可，再大的困难危机都不是什么大问题。就像电影《阿甘正传》 “人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一块是什么味道。”这一句台词说一样，您可以尝试一些您之前从来不敢尝试，或者是您之前很想去做但是因为太过于在乎旁人的眼光而没有做过的事情，亦或者是挑战一项全新的任务。比如去玩一次极限运动，去自己真正想去的地方旅游等让自己不断地认同自己，并在这个过程中去发现并欣赏自身内在的价值。

　　学会“主动失败”，并主动和朋友交流

　　有时候害怕不被人认可或者是担心自己在朋友圈的重要性是因为您有过一次或者多次被认可的经历，这份认可和赞同感能够让您感到前所未有的满足感，但是我们要知道，人不可能一辈子都会被人认可的。有时候学会主动失败，或许可以让您知道你本人和您的朋友都是有得有失的普通人，如果在您的朋友圈之间，您一直都是那个备受关注的人，也有可能会增加您和您朋友之间的距离感，让您感到越来越孤单。所以如果可以，为什么不主动失败，并且借此机会和身边的朋友多交流讨论呢？或许就因为您和他们之间的距离越小，亲密程度越大，他们反而会主动给予您关心并且也会顾及您的感受，在您有需要的时候给你最真挚的问候。

　　可以进行对自我关心，关怀的练习

　　您可以通过比如面对镜子进行自言自语式的加油鼓励练习。可以去观察周围真正关心您的人或者是您觉得和您相处起来让您感到舒服的人，是用一种什么样的话语以及语气来关心您的。您可以模仿他们来进行自我的鼓励，关心和认可。比如您可以对着镜子，学着您最喜欢的老师或者是认可您的上司，组长对自己说：“我是有着自己独一无二价值的，不需要过度关注他人的看法。” 这样既用心理暗示的方式进行自我认可，也能够间接地由过度关注他人的看法转移到关注自己对自己价值的认同。

　　跟自己认同的人进行一个深入的交流

　　您会产生用金钱衡量他人的想法有可能是因为您还没有真正了解那些被您认同的“有钱人”的真实生活以及他们的想法，所以您会觉得有钱人的价值会更大。但您不妨去和您认为更有价值的人进行一个深入交流，尤其是白手起家的人，或许他们会告诉您其实每个人的价值标准是什么。同时也可以和不同年龄阶层以及不同身份地位的人进行交流。就好像在法国，其实很多民众还是会不喜欢所谓的精英阶级，甚至大部分法国人是反对像LV集团等奢侈品行业的人。

　　写日记/拍视频

　　当您产生了被人赞同后仍不满足的情绪，可以建议您去通过写日记或者是拍视频VLOG的方式将这些情绪以及所发生的事情记录下来。或许当您回过头来看的时候，您会发现自己因为什么事情而变得不再自我认同而是更倾向于他人对自己的认可。通过写日记或者视频VLOG的形式可以将自己内心的想法以及对自己或者对他人想说的话都表达出来，当只有您一个人的时候，您可以完好地面对真实的自己，这也是一个让您去审视并重视自我价值的好机会。

　　适当地给自己一定的独处时光

　　其实时不时让给自己一定的独处时光有利于您对自己的思考反省。当只有您一个人的时候，您可以问一下自己最想要获得的是什么，可以通过什么样的方式来提高自我价值的认可？也可以观察一下日常生活的自己在做什么事情或者是哪一个瞬间最能感觉到自我满足感？并且可以在自己以后的生活中不断贯穿坚持做能提高自我满足感的事情，比如休闲的时候在家进行烹饪和烘焙的时候，吃得自己亲手做的事物或许会让自我认同感增加。

　　保持自己热爱的日常

　　正如上一点所提及的，如果您可以坚持一项自己热爱的日常以来提高自我的专注度。比如每天抽空进行阅读，或者是练琴等等一系列您本人所热爱并且可以坚持的爱好活动，这些能够很大程度地让您更加地关注自己的价值，而不是过度在意他人对您的认可。

　　尝试学一门新的技艺

　　有很多时候当一个人阅历丰富，知识面提高后，对自我的价值认同不会过多在于浅层的金钱上面。您可以去尝试去学一门新的技艺比如一门外语，一项运动等来不断地提高自己的阅历和经验。当您接触到不同的层面的人，了解了不同的事物之后，或许能够体会到每个人的价值都是有所不同的，当自身内在价值提高后，也许金钱就不再是衡量别人价值的标准了。

　　最后，希望这些建议能够让您慢慢提高自我价值的认同程度，摆脱他人想法对您的影响，做回真正的自己。当然，如果您有需要，我们一直都会在您身边鼓励您支持您！

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