心情烦躁不安怎么办？

　　心情烦躁不安怎么办？很多人在遇到挫折或伤心的事，难免会心情烦躁不安，这没什么异常的。但若是经常一些小事也会引起情绪波动，变得烦躁易怒，那就不好了。心烦易怒易冲动，冲动是魔鬼嘛。

　　心情烦躁不安怎么办？

　　目标转移；如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　植物陶冶性情；到院子采些鲜花回来，或者早点起床到菜市场去，买一大堆便宜的鲜花、水果、蔬菜回家。几十年前，家家户户都有盆栽植物。我们不妨再事盆栽，给房间增添生气和活力。

　　改变生活习惯;如果我们日复一日、周复一周都做同样的事，生活就会单调，必须不时做些没做过的事，为生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿，那么，睡过头不再是乐事。何不早点起床，到公园吃早餐？你会比其它人早到公园；等他们陆续来到，你已经在回家路上了。这一天你会觉得有很多时间做你喜爱做的事。

　　可以做做手工创作比如绘画、雕塑、写作、缝纫、烤蛋糕、园艺等等，你会的都可以。

　　户外散步;第一次做这项温和的运动，你会感到身心一爽，神气尽复。经常散步，精神会一天胜过一天。

　　通过运动释放;如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

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