你经历过毒性压力吗？

　　还记得前两年看到过的一则新闻，现代人从婴儿时期就开始承受者巨大的压力，就连一个2岁的孩子都出现了斑秃的情况。实际上，过度的压力会削弱孩子正在发育中的大脑结构，对学习、行为和身体及精神健康产生长期影响。

　　1.为什么会出现压力毒性压力的情况？

　　国外有研究表明，童年的毒性压力是对压力的不正常反应。 这是一种导致皮质醇水平持续增加的炎症状态的疾病，无论压力源是否消失，身体都不能使这些不良变化正常化。毒性应激导致应激反应的长期激活，身体无法在已经改变的常量中恢复到基础水平。缺乏支持、安抚或来自照顾者的情感依恋，可能会影响此不良压力的正常恢复。童年的毒性压力是一个非常严重的问题。经历有毒压力的儿童有可能受到长期的不良健康影响，这些影响甚至有可能直到成年后才显现出来。这些不利的健康影响包括应对能力差，压力管理不足，不健康的生活方式，精神疾病和身体疾病。童年的经历越是负面消极，就越有可能出现发育迟缓和后来的健康问题，如青少年至成年时期的药物滥用等问题。

　　2.毒性压力的体现

　　儿童表现出外部行为，如攻击性，和内部行为，如焦虑。然而存在一个更大的问题是，这些行为并不是儿童所特有的：我们往往只看到一个行为不端并具有攻击性儿童，并没有真正意识到这些孩童自己正在经历的持续痛苦压力折磨。毒性压力的创伤及其影响也会产生微妙的正常化效果。对于常年受毒性压力折磨的孩子来说，发生了家庭暴力这种事情是正常的，校园霸凌事件就像下雨一样自然。从发展上看，经历过逆境的儿童有可能在大脑结构、表观遗传学改变和基因功能变化方面发生永久性变化。毒性应激反应影响了神经内分泌和免疫网络，这种反应导致了皮质醇反应的延长和异常。由此产生的免疫失调，包括持续的炎症状态，增加了儿童感染的风险和频率。此外，有毒应激反应被认为在抑郁症、行为失调、创伤后应激障碍和精神病的病理生理学中起作用。在幼儿时期经历过逆境的成年人也容易出现更多的身体疾病。这些不良的健康结果是多种多样的，包括酗酒、慢性阻塞性肺病、抑郁症、癌症、肥胖症、自杀企图增加或缺血性心脏病以及其他许多情况。

　　3.缓解毒性压力的方法

　　我们可以增加和孩子之间的亲子活动时间和内容。当孩子处于一个积极向上的环境当中，身体的多巴胺的分泌也会增加，这样可以让孩子一直处于一个开心的状态。同时家长也需要去积极引导孩子，教育孩子什么是应该做得，什么是不应该做得，并且让他们知道暴力或者消极事件都不是正常的。

　　在心理咨询师的帮助下积极使用如家庭疗法或者是认知行为疗法，如果孩子深受毒性压力的影响，最需要做的一件事情是让孩子尽快将不良的压力转变为正常能够应对的压力。同时也可以选择适合让孩子释放压力的方法，比如写日记，绘画，跳舞等等，让他们感受到生活中无处不在的积极的一面。

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