如何把苦难转化为温暖的力量

　　“没想到她的离开让我这么痛苦……而且我以前还逐渐把她的陪伴当成是理所当然的。我到底要怎么做才能走出来？”一位刚失恋的男士对他的朋友说。是啊，很多人面对失去时，都会发出这样的感慨。

　　我们常常忽略了身边美好的事物，直到我们失去它们的时候才意识到它们其实是一种珍贵的奢侈品：比如爱情、健康、甚至是拥有干净的水和畅通的网络，或是在品尝到美食时的简单快乐。所以，我们失去时所感受到的痛苦并不是没有意义的折磨。它往往能帮助我们成长，更重要的是，让我们更擅长感恩。

　　同时，失去带来的痛苦是真实且颇具挑战性的。一个有效的、面对痛苦的办法是向苦难“臣服”：这是一个正念的行为，它代表着接受大多数时候我们的努力只是决定我们生活结果的一小部分，不带评判地接受未知、不确定、随机和看起来不公平的事物。它是一个明智的认知，是把信任交给宇宙，相信它自有安排。

　　那么，什么是正念呢？

　　正念来源于东方，是一种旨在减少苦难的生活方式和人生观。老子曾说过：“天下万物生于有，有生于无。”

　　这就是正念的本质：学会放手、不去想太多，不去评判，不深陷于无法停止的思维陷阱。而放下痛苦最有效的方法就是活在当下。

　　很多时候，我们花了太多的时间回想发生在过去的痛苦，或是担心未来可能会遭受的痛苦。但实际上，我们无法改变过去，也无法保证未来会发生什么。而且，无论我们经历了什么样的情绪和想法，不管它们是积极的还是消极的，它们都将会随着时间的推移而消散。即使你试着抓住它们，它们也会像水一样从指缝间流走--这就是“一切都会过去”的意思。正念就是如此，记得我们唯一拥有的只有当下的那一刻。

　　因此，“时间治愈一切”这句话也是真实的。当时间流逝时，我们的情感体验也会逐渐淡去，包括痛苦、欢乐、紧张、焦虑……不管是什么，它们都终将会过去。当我们保持对当下的关注，客观地觉察自己的情绪而不去评判其好坏的时候，治愈的过程就开始了。

　　在练习正念的时候，同时还要记得，正念没有明确的“成就”标准，因为它的本质就是放空自己的思想，是一种状态。

　　万物都有两面性。如果没有痛苦，就无法理解什么是欢乐。每当我们经历痛苦的时候，都是一个让自己更加感恩当下的机会--虽然我们失去了一些东西，但现在，我们还拥有其他依旧宝贵的东西。

　　此刻，你有什么值得感激的事物呢？

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