有多少人正在被“假象”支配？

　　在之前的心理咨询中，我曾说起我幼时的一件事，当时咨询师的反应让我记忆犹新。

　　在我很小的时候，有次去二姨家玩，记忆中是住了很久，以至于我总是迫切地想要回家，可是爸妈始终没来接我。在一天早上，正在屋外玩耍的我，听到姨夫喊了一句我的名字，说送我回家。一开始听到这个消息我非常开心，兴冲冲跑回屋，结果意想不到的事情发生了，我一进屋就看到碎了一地的碗。

　　虽然当时年幼，但那时候隐约感觉姨夫不喜欢自己，想把自己送走，然后和二姨发生了争执，最后俩人摔了碗。

　　这个事情困扰了我多年，当和咨询师说完之后，她告诉我，大人吵架都是不希望小孩听到，通过我的讲述，不大可能说把你送走，或者根本就是我听错了。

　　那一刻，吃惊之余，多年的困扰随之释然了，所以也没有思考其它。

　　直到见到第二个咨询师，当我再次提起这个事情，咨询师问我：你记忆的事情一定就是真实的吗？我惊讶不已：自己一直耿耿于怀的事情，居然不一定是真实的，只是基于自己看到的做判断，而从来没有去求证过。

　　心理学家彼得·方纳吉提到“心理等价”这个概念，我们所想象的--不管它是否存在--都是真实的。

　　看到这篇文章的时候，我被深深吸引了。不得不承认，我这么多年的情绪是不真实的，只是因为一个想象的事情，“类真实”的状态影响了我很多年。

　　就像《公主与豌豆》的场景，我一直以为那就是个“豌豆”，并且确信它一定存在，以至于一直受它的影响。

　　即便很多事情提示我，这个事情并不存在，根本没有豌豆，我也不会停止焦虑，因为我始终相信那个想象中的豌豆一定在。这种恐惧越来越大，以至于无法入睡。

　　在生活中，可能很多人都会被心中的信念所困扰，即使外人告诉Ta这不是事实，但是并不能影响Ta继续焦虑。Ta觉得自己不好看，不受欢迎，与人相处很可怕，飞机会坠落，电梯一定会出事，即使这些情况从来没有出现，但依旧不能改变Ta的信念。

　　你无法控制自己的想法。你所能控制的是思想对你的影响。许多患强迫症的患者越是想要去控制自己的想法，越是无法控制。所能做的也许就是减少思想对你的影响。

　　当交感神经系统和一些焦虑的事物相联系的时候，激活副交感神经系统与其对抗，在你被“豌豆”影响的时候，让自己的副交感神经系统和一些美好的事物联系起来，比如喜欢的食物、好朋友的脸、触摸温暖事物的记忆，这些都可以将神经系统激活起来，让其平静下来。

　　在你因为一件事情焦虑时，可以用某种方式去求证，而不是任其想象，从而对自己造成困扰；这种方式可以是与人沟通，得到关于这件事情不同角度的理解，获得更多释然；也可以是前面提到的激活副交感系统。

　　此时的你想好怎么处理那颗“豌豆”了吗？

　　参考资料：

　　Anxious? Panicky? Is It Really Just "All In Your Mind?" [J]. Psychology Today, 2021

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