为什么我们喜欢抱怨？

　　依婷惊讶地发现，从某天开始，自己身边的朋友一个接一个地远离了她。曾经习以为常的约饭和聚会，现在居然都不再有她的份了。她认为自己是一个大致上乐观开朗的人，大家也肯定喜欢和她在一起，可是为什么突然只剩自己孤独一人？

　　是啊，究竟是什么原因让大家都不愿和她待在一起呢？原来，面对依婷越来越频繁的抱怨，朋友们已经忍无可忍：“同事简直是不可理喻，是没有脑子所以做出那样的事吧？”“还说自己是五星级面包店，做出来的面包又硬又干，真是糟糕！”“今天怎么又是雨天？烦死了。”……

　　正是因为她频繁的抱怨，朋友们才逐渐避开了她。

　　其实像依婷这样喜欢抱怨的人还有很多，到底是什么原因让我们喜欢抱怨呢？我们又能做些什么呢？

　　一项关于日常压力与抱怨倾向的新研究表明，人们长期的坏情绪或负能量可能是对于一个不可预测的世界的无助而产生的。

　　美国阿拉巴马大学的学者Yi-Ren Wang和他的同事指出，对于未知未来的压力就和普通的压力一样，会扰乱人内心的平静。而且，当预测未来的时候，人们的看法通常是不准确或带有偏见的，就连预测自己未来的压力水平也是一样。但是，如果能准确地预测自己的压力水平，自己的健康和幸福将会受益良多。当人们高估了自己未来的压力，却低估了自己应对的能力的时候，他们就会一直处于紧张状态，也会更容易把注意力集中在生活中消极的方面。

　　他们的实验旨在测试人们每天对自己压力的预测和感受到的负面情绪的关系。他们招募了110名大学生（由于实验是在学期末举行的，学生们的压力普遍很大），在早上八点和晚上八点通过电子邮件或短信向他们进行调研，通过三个方面询问他们的压力情况。在早上八点时，学生们会收到邮件或短信，要求他们预估当天会面临的压力大小，并在情绪量表上表明自己的实时情绪。晚上八点时，他们会再次填写情绪量表，并评估他们在过去的一天中的实际压力水平，并汇报自己是否经历了身体不适，例如头痛或胃痛。

　　实验的结果表明，人们在早上对压力的预估确实对他们在晚上汇报的情绪水平产生了影响。那些预估的压力超出了实际压力水平的人，往往在情绪和身体状况上，都出现了负面的结果。

　　不过，韧性更强的人是个例外。他们中高估了当天压力的人们同时认为自己的应对能力足以应付那些挑战，所以即使压力最后比他们预估的要小，他们的情绪受到的影响也不那么大。

　　现在我们知道了，很多人喜欢抱怨的原因其实是他们高估了未来要承受的压力，或是对未知的未来感到无助。他们并不是天生就是充满负能量的人，只是因为压力和无助而忍不住抱怨。

　　如果想要降低自己抱怨的频率，我们可以尝试建立自己的韧性和对生活的控制感--这些可以帮助我们在早晨醒来的时候拥有面对接下来的这一天的信心。同时，可以提醒自己，那些我们觉得棘手的事情，也许没有我们想象中的那么可怕，因为基于过去的经验，我们常常高估了它们的困难程度和自己要在其中承受的压力。

　　总的来说，过度预测将要面临的压力对我们来说可能是一种重要的保护，能帮助我们做好应对的准备，但它也可能在没有接触实际压力源之前，对我们造成不必要的干扰，也会让我们更容易抱怨。

　　所以，如果依婷能更好地预测自己的压力水平，她就不会那么想要抱怨，也能在生活中找到更多的快乐和充实感。

　　如果你也是一个容易抱怨的人，要记住你不是一个人在面对，而且这个习惯是可以改变的，试着从今天就开始练习调控自己对压力预测的水平吧。你准备好了吗？

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