婚姻中，最大的敌人是伴侣还是自己？

　　越来越多的人体会不到婚姻带来的幸福感，随之而来的就是面临婚姻中的各种问题和挑战。

　　很多人开始寻求心理咨询师的帮助，但心理咨询师在和他们沟通的过程中发现，有的人可以很好地运用咨询中学到的方式去应对生活，而有一部分来访者采取的行动却与咨询中所要求做的工作背道而驰。

　　为什么真正需要采取行动了，大家却举步不前了呢？

　　在心理咨询中，我们会称这种行为方式为阻抗，拒绝来咨询室、迟到、不配合等等都是阻抗的表现。

　　那么到底是什么让他们产生阻抗，不愿为了自己的幸福去努力呢？

　　恐惧

　　由于改变带来的未知的恐惧，是我们咨询中最常得到的解释。尽管夫妻双方对于现状非常不满，但对于跳出舒适圈，去面对一个未知的世界，还是比现状更加让人恐惧。

　　并不是所有的改变都能被来访者所接受，原本空间固有的舒适带给了他们许多好处，比如，稳定的关系，熟悉的相处模式，焦虑的减轻等，都会成为保持现状的原因。

　　只有当来访者真的看到了改变带给自己的乐趣大于自己预想的恐惧时，才会采取行动去面对不够清晰的未来。

　　低自我效能感

　　自我效能感是我们相信自己能够改变生活的一种能力。高自我效能感的人，在生活中更加自信，更容易与他人建立一种良好的社交关系，愿意探索新鲜事物。低自我效能感的人即使经历了成功，也会将其归于外界因素，而不会考虑到是自己固有的能力让自己变得成功，时常感受到习得性无助，甚至不会考虑采取行动去应对现状，因为他们从根本上不相信自己会成功。

　　对自我认知模糊

　　有时候人们想要做点什么，但是对于自己不够了解，反而很难完成设定的目标。有人想考研，却不知道如何去计划，如何开始，怎么才可以报考，没有一个清晰的方向。婚姻关系中同样如此，好的伴侣会让你对自我有一个更深的了解，更加整合自我。

　　没有明确的价值观

　　有时人们根本没有花太多时间来考虑他们的价值观是什么，以及他们希望探索的方向和途径。相反，人们可能会基于恐惧：“我不想贫穷”、“我不想独处”来做决定；还没来得及探索，就被父母做了决定，认为“我父母总是希望我当医生，所以我将学习医学”；还有整个文化背景下的影响：“我这个年纪大家都结婚了，所以我也应该结婚”。

　　最大的敌人是自己，最可靠的朋友也是自己，所以不要忘记对于自己的投资，经营好你们的婚姻，做一对幸福的伴侣，相扶一辈子，执子之手与子偕老。

　　参考文献：Are You Your Own Worst Enemy?  [J]. Psychology Today, 2021

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