怎样变成一个内心平和的人？

　　同事只是不小心打翻了我的水，我怎么就因为这点事情气得跳脚？接下来的一天好像都是气呼呼的？

　　上面这样的场景，我们似乎已经司空见惯了。甚至生活中的很多琐事都会让我们情绪失控。成为一个心态平和的人好像突然成了很奢侈的一件事。

　　内卷，学习压力，职场内斗，哪怕是微博上的一条消息，这些生活中的各种事情，不论大小，好像可以轻而易举的摧毁我们一天乃至一个星期的好心情。我们获取到越来越多信息的同时，「情绪能量」也在更快速地消耗，「压力和焦虑」却在成倍增长。

　　关于「情绪能量 」

　　大多数人都逐渐意识到情绪能量已经成为生活中很珍贵的东西。情绪能量是有限的，每次情绪的起伏和变动都会产生消耗。当我们情绪枯竭时，焦虑和压力就会自然而然的产生。如果放任这些不管，压力可能会导致失控感产生。

　　因此，压力也许会促使我们在很多不健康的习惯中寻求暂时的疏解。但是从长远来看，这会造成更大的压力。通过饮酒，暴饮暴食，报复性消费这些可能可以暂时缓解压力，分散注意力，但这些很有可能使我们的生活更加糟糕。烦恼的事情好像会越来越多，饮酒量，暴食程度也有可能在成倍增长，最终身体负担加重，又出现了新的烦恼。

　　管控「压力」

　　不是所有让人产生压力的事物都是坏的。小小的压力可以刺激大脑从而使效率和注意力得到提升。小压力会让你有小小的危机感，然后集中精神去更努力地完成一件事。它也可以为改变和解决问题，实现目标提供巨大动力。

　　除了这种压力，生活中更多压力的来源是不可控的，而且太过庞大。

　　人们对感到有压力和负担已经习以为常，觉得：人嘛，总归要有压力和负担的。

　　其实我们大可不必如此，当今很多压力和负担本来就是横空出现叠加在我们身上的，是不必要的。

　　所以，是时候去放慢我们的脚步，去思考什么可以让我们内心和灵魂更加平静。你可以从这七点开始：

　　1.警惕偷走“平和”的小偷

　　你会遇见各式各样的让你变得不平静的人和情况。弄清楚它们到底是什么，并采取措施。

　　「如果上司的夺命连环call让你觉得很恼火，那你下次也许可以尝试建议让上司改为微信沟通，就算是发一长串的语音，你可以选择转文字，快速看完领导布置的内容。如果必须得电话沟通，可以提前做好心理建设，告诉自己relax一点～」

　　2.给自己设一个心理健康日或者是时间段

　　找一个空闲的时间，允许自己去消除疲劳，提神醒脑。

　　3.重新思考你的“我认为我要做的”和“规定我去做的”清单

　　不是所有事情都是必须要做的。减少不必要的事情可以减少情绪内耗。

　　如果你脑海中的声音一直在在催促你做一些不必要的并且不能带来愉悦感的事情，尝试将它删除。

　　如果同学要求你帮她轮值，其实你不太想去。对你来说，你答应了，做值日的时候心里也会觉得郁闷，所以这是不必要的，你可以拒绝。

　　4.改掉想要被认可的习惯

　　没有人会被所有人喜欢。有人因为某一点喜欢你，就会有人因此讨厌你。

　　人嘛，理所当然希望大家都喜欢自己。但这是不可能的，

　　所以请接受自己不会被所有人喜欢，总会有人不喜欢自己。遇到不喜欢自己的人不要伤心，喜欢你的人有很多呢，更多关注他们才对呀。

　　5.保持平和

　　如果你的快节奏生活让你感到有些许疲倦，那么请给自己半天或者一天的时间。舒舒服服坐在沙发上，思考人生，写写日记，看看书，然后打个盹。

　　6.爱上音乐

　　音乐是很独特的。听喜欢的音乐可以宣泄负面能量，净化心灵。听歌可以让你心灵平静下来，振作起来或者是振奋人心。

　　心情不畅的时候，可以窝在被子里听歌，也可以出去唱唱歌～

　　7.审视自己的生活质量

　　定期评估你是否对现在的生活质量满意，如果你觉得不太满意，就考量一下应该怎样去改善。

　　在当下，保持内心坚定平静是很珍贵的品质。所以从看完文章的此刻开始，我们要开始一点点学着让自己内心平静下来。

　　减少你的情绪消耗，把情绪留给更有价值的事情吧！

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。