失眠治疗法：自发性知觉经络反应

　　这几年，随着自发性知觉经络反应的刷屏，大家不仅以娱乐的方式去看待它，更多是认为自发性知觉经络反应对治疗失眠的有一定的帮助。那么自发性知觉经络反应的神奇之处到底在哪呢？

　　自发性知觉经络反应的定义

　　自发性知觉经络反应的英文全称是 "Autonomous Sensory Meridian Response"。这个指定了一种通过进行放松感觉的技术。这些感觉是由感官刺激触发的，主要是听觉和/或视觉上的刺激：听一个声音，呈现一个物体的柔软度和缓慢度。它是要给人一种非常放松的感觉。这种感觉可以表现为对听觉刺激的刺痛和/或颤抖。

　　自发性知觉经络反应视频给人带来什么效果？

　　互联网上的自发性知觉经络反应视频一般都比较简短，其中很多做自发性知觉经络反应的视频博主会在粉丝网友的耳边低语，刮开肥皂，揉搓床单，展开磁带等。据统计，许多人都是晚上躺在床上观看自发性知觉经络反应视频。

　　不过有些人只是喜欢闭着眼睛听，而不关心视频博主所用的物品。他们的目标只是被声音'哄'着，然后睡着。然而，自发性知觉经络反应视频有其局限性，同样的声音可以使一个人感到放松和快乐，而对另一个人来说是无感觉的，甚至在某些人耳里就像是噪音，令人感到很不愉快。在一个自发性知觉经络反应疗程中，练习者可以观察和倾听客户的反应，并根据他们的喜好调整声音。这使治疗师能够在通过结合催眠来解决他们的问题之前，为他们提供最大的幸福感和舒适感。

　　自发性知觉经络反应在治疗失眠过程对患者的影响

　　自发性知觉经络反应其实就像是远距离采耳一样，触发了接受它的人在皮肤表面、头皮上和整个身体上的刺痛或针刺的感觉。这个人可能会感到 "鸡皮疙瘩"，脸上出现微收缩，但是紧张反应是短暂的，接下来的身体正在作出反应和处于长期放松的状态。也有一些人会感到头部和上半身的充满了快感。而有时自发性知觉经络反应会诱发一种欢快的放松，给人留下一种兴奋的感觉，持续时间或多或少，因人而异。

　　自发性知觉经络反应为什么能够助眠？

　　目前，自发性知觉经络反应对健康的益处尚未得到证实但是也有很多学者会利用自发性知觉经络反应来检测它的助眠效果。

　　一、聆听愉快的声音有放松的力量，如自发性知觉经络反应的声音，在这个意义上，自发性知觉经络反应可以降低压力水平，帮助人们更容易入睡，睡得更好。

　　二、把精力集中在一个鼓舞人心的物体或音乐上，也会使接受者产生一种愉悦感。愉悦感会诱发体内几种荷尔蒙的分泌：多巴胺，幸福荷尔蒙。还有5-羟色胺，一种在抗抑郁药中发现的神经递质。自发性知觉经络反应的实践引发了愉快的感觉。

　　三、自发性知觉经络反应轻松不紧迫的声音能暂时改善抑郁症患者的情绪。

　　四、将自发性知觉经络反应与正念冥想或催眠相结合，将进一步降低压力水平，减缓大脑活动。

　　所以下次你失眠的时候，你会想着去尝试自发性知觉经络反应这种方式吗？

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