亲子教育：如何成为更好的父母

　　前段时间《小舍得》热播，引发了公众对亲子问题的热烈讨论，这部剧生动演绎了子女学业的艰辛，同时也折射出当代父母的焦虑。

　　如何成为更好的父母？

　　身为父母，经常会思考怎么才能做一个合格的爸爸妈妈。他们也会有沮丧和不知所措，不知如何教育子女，虽然也会有很多资源教导父母如何做的更好，但是大多数父母由于忙于工作或者其它原因，很少有时间去学习。

　　作者Clay Drinko, Ph.D从80、90年代自身成长过来的经历中，获得了启发。比如消防安全运动，作者从小在学校练习如何应对火灾，加上网络的兴起，强化了科普消防，在火苗突起的那一刻，他们会停止手中做的任何事情，倒在地上，翻滚直至火熄灭。

　　作者将父母与孩子的互动也定义为：停止、倒地、翻滚。

　　我们一起来学习一下这个定义。

　　停止

　　大人们总是期待自己的孩子可以乖乖的，让大人少操点心，乖孩子不惹事，父母安排的任务会认认真真完成。但孩子毕竟是孩子，总有调皮捣蛋的一面，这就让大人无比的头疼，很多时候忍不住想要发脾气。

　　面对这种令人焦头烂额的情况时，父母该选择怎么办呢？

　　首先意识到自己的烦恼和愤怒，学会有意识地停止当下的所有事情，评估自己的感受，以及看到那些最糟糕的冲动是什么。暂时闭上眼睛，感受自己生气的情绪。也可以离开房间，暂时远离这个空间。

　　同时，请随时告诉孩子你在做什么：“我开始感到难过了，所以我要去客厅，试着让自己冷静下来。”

　　倒地

　　停止只是第一步，我们需要在情绪激烈时，通过做一些让自己冷静的练习来放下这种感觉。

　　让你的孩子也参与进来。“我需要冷静下来。你想和我一起玩游戏吗？这是一个呼吸练习，想象你的手是蛋糕，想象你的手指是生日蜡烛，慢慢地对着手指吹“蜡烛”，让自己平静下来。

　　翻滚

　　第三步就是和你的孩子产生连接。一旦你说出自己的感觉并平静下来，试着去理解孩子所做的事情，身体接触也很重要，你可以拥抱她，告诉她你爱她，并提醒她你的期望是什么，或者她的行为是如何影响你的。

　　当你和孩子发生冲突时，为了避免无形中伤害孩子，不妨试试这三步法，不仅可以为孩子做榜样，也可以做一个良好情绪控制的父母。

　　参考资料：How to Be a Better Parent: Stop, Drop, and Roll[J]. Psychology Today, 2021

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