如何体面地结束一段友谊

　　林姿一直认为她和小乔会是永远的朋友。她们在高中的时候相识后就开始形影不离，后来去了同一所大学，毕业后也留在同一个城市，并说好了要做彼此的伴娘。

　　但是随着各自忙于工作，两人在一起的时间变得越来越少。同时，小乔的脾气开始变得暴躁和不讲道理，林姿感觉两人已经开始渐行渐远。

　　最后，她们爆发了一场争吵，而小乔对林姿进行了人身攻击，就像变了一个人一样。林姿简直不相信说出那些话的是小乔，同时觉得可能是时候结束这段友谊了。不过，这个决定也让她感到无比痛苦。她不知道要如何去提出这个决定，而且感觉身边的人都无法理解她所受的折磨，总是说“你又不是失恋了”。

　　太多的歌曲和影视剧作品描绘了爱情中男女所受的折磨，以至于大家都知道，失恋是一件非常痛苦的事。但是，相比之下，人际关系关系中的友情破裂的痛苦很少被浓墨重彩地描述。更令人难受的是，我们没有一个以健康、清晰、尊重的方式结束一段友谊的参照。大多数成年人都知道如何结束一段亲密关系，或者如何不失体面地辞去一份工作，但很多人不知道应该如何结束一段友谊。

　　在什么情况下，人们需要结束友谊？

　　常见的情况包括：我们自身的改变或好友的改变，从而意识到我们所追求的东西不再在同一个方向上；好友的离开，人们变得忙碌，不再重视友谊，争吵或误会……

　　有的时候，当你感受到这段友谊中已经充满了尴尬和无法修补的裂痕，而对方还想继续做朋友时，从长远来看，为友谊画上句号可能会更好。

　　不过，这是一个重大的决定，因此，在决定结束一段友谊前，应该问自己几个问题：

　　这是感到受伤时的下意识反应，还是已经酝酿了一段时间的决定？如果是前者，那么告诉朋友自己真实的想法会比武断地结束友谊更好。

　　是什么因素导致了这段友谊目前的情况？与好友分享这一点可能没有帮助，但是对我们自己的成长以及学习理解友谊的轨迹是至关重要的。

　　我是想结束这段友谊，还是想改变其中的某些东西？

　　当友谊结束时，我会是什么感觉？我要对朋友说什么？什么是最好不要说的？我想在自己的生活里腾出什么空间？

　　那么，如何结束一段友谊？

　　1. 仔细考虑

　　思索上面的问题，以及你是否需要对朋友说些什么。如果双方都有结束这份友谊的意思，那么也许不用进行严肃的谈话。不过，如果一个人还抓得紧紧的，那么就需要仔细考虑自己想说什么，以及什么时候说。

　　如果你希望友谊中的有些东西能有所改变，那么就像对伴侣那样说出来（“嘿，我注意到你有时好几天不回我短信，我觉得很受伤；我们能谈谈这个吗?”）。否则，仔细考虑一下你想对你的决定说多少话，和该怎么说。如果有一个特别大的或伤害性的事件导致了最后的结局，这可能是一个适当的分享它的时间。

　　最后，做好充分的准备。把你的想法写下来，和自己练习这段话。

　　2. 分享并感谢他们

　　使用最合适、最尊重他人的方式来进行对话：面对面、电话、短信或邮件。如果朋友需要的话，给他们回应的机会。

　　清楚地表明你很重视这段友谊(假设这是真的)，但你不能再继续你们的联系了。提供一些简单的原因是有帮助的--尤其是如果这段友谊很长。人们往往会变得防御性或生气，如果发生这种情况，设身处地为他人着想，想想自己在他们的位置上会有什么感受，这是很有帮助的。然而，同样地，虐待、侵犯或强迫都是不行的，不管某人可能有多心烦意乱。

　　要明确地认识到他们给了你什么你看重的东西，并为此感谢他们。考虑一下，如果你再见到他们，你会怎么做(如果有共同的朋友，这一点尤其重要。

　　3. 允许自己悲伤

　　即使是你选择了结束这段友谊(或者它已经结束了)，这种损失和失去其他重要的关系一样令人伤心。给自己一些时间来处理和感受悲伤或愤怒。把它表达给中立的人(不是共同的朋友)。写写东西、绘画、看杂志，做一些能让自己放松的事情，并寻求支持。

　　不要使用社交媒体来关注你的朋友的动向。在你试图在一个中立的空间(比如和共同的朋友)见到他们之前，给自己一段时间不联系的冷静期。记住，你的朋友给你带来了很多有价值的东西，不过，有时人们会在我们的生活中停留几年，而不是一辈子。

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