没有情绪也是自我保护的一种吗？

　　生活中走在街上，看着行色匆匆的人群，大都是木然的样子，眼睛里几乎没有光彩。

　　这些人回到家以后，多半毫无情绪地应付着生活琐事。

　　即便明明已经累得快喘不过气来，内心却不起一丝波澜，彷佛就是个机器人。

　　到了深夜，终于忙完，拖着疲惫的身躯洗澡睡觉。日复一日，年复一年，就那么机械地过下去。

　　日子一长，就慢慢戒掉了情绪。

　　有些人觉得这是成熟的表现，但显然你已经明显地感受到了“没有情绪”并不代表“心态平和”。

　　这种情况，用心理学的语言来说就是“情感隔离”或叫“理智化”，这是一种常见的防御模式，防御的目的在于保护。

　　一个人每天接收的情绪越多越重，就越容易出现情感隔离，这是因为下意识里知道自己没有力量消化这一切，只好强行将它们隔离在反应模式之外，假装这一切不曾发生。

　　情感隔离很普遍，而且很多人都意识不到自己下意识里隔离了情绪，还以为自己情绪调节能力很强。

　　只是夜深人静的时候，会清晰地感到内心闷闷的，绞尽脑汁也想不起来一件开心的事。

　　或者因为一次偶然的机会，得以自如地释放情绪，才发现情绪自然流动的感觉是那么美好，它们在我们内心横冲直撞，就像是欢快的鸟儿灵动了寂静的森林。

       1/情感隔离的负面影响

　　虽然情感隔离会让我们感受不到悲伤或挣扎，但同时也让我们无法敏锐地捕捉到快乐和幸福，就好像是打了一针麻醉剂，一刀切地屏蔽了所有情绪。

　　然而，情绪是生命力的外显，更是一种必要的表达。

　　若是将所有情绪屏蔽，会对人的身心健康造成许多负面影响。

　　▲与真实的自我失去链接

　　习惯性情感隔离的人，经常会体验到一种深深的不真实感，甚至经常会像做梦一样，不知今夕何夕。

　　这是因为他一直人浮于事，无暇顾及自己的感受，甚至连身体出问题了，也觉察不到。

　　有一个朋友就是如此。

　　他每天忙着工作，完全无视自己的情绪，习惯性将所有感受都拼命压住。

　　你问他“你有什么感受？”，他想半天都说不出来，但是外人能够明显地感受到他的能量场特别低，就好像行尸走肉一样，总让人担心不知道什么时候他就会突然倒下，再也爬不起来。

　　▲免疫力下降，身体素质变差

　　被压抑住的情绪，并不会真的消失，而是在内心深处持续发酵，变得越来越剧烈，甚至逐渐演化成破坏力极强的戾气或怨气。

　　这个时候最好是找到一个好的出口，将这些情绪合理释放掉，但是“情绪隔离化”的人习惯了压抑，本能地会选择动用更多的能量将它们压住。

　　然而，人的能量是极其有限的，如果花了很多力量去压制情绪，留给创造积极体验的能量就很少了。

　　无论是中医还是心理学都很强调“身心一体”原则，心理上的不堪重负都会投射到生理上，而且据相关临床实验表明，很多时候我们的身体甚至比心理更敏感。

　　曾有一个来访者，她是个侃侃而谈、自我感觉心理调适能力极强的人，在外人眼中一向是乐天派，但是只有她自己知道，每次压力很大的时候，就容易感冒或者上火，甚至月经严重失调。

　　在心理上，她觉得自己没有问题，但是身体却诚实地做出了回应。

　　▲失去同理心，无法处理好人际关系

　　适当的同理心是与人良好沟通的前提，否则我们很难读懂别人的言下之意或细微的情绪反馈。

　　情感隔离的人，不仅无法觉知自己的情绪，也无法觉知他人的情绪，而且很喜欢说教、试图让别人接受自己的观点。

　　要么总是以自我为中心，无法觉察到别人的需求。

　　人际关系的美妙之处就在于互动，然而对情感淡漠的人而言，这很难。

　　可想而知，人人都会不由自主地避开这样的人。

       2/怎么重新让情绪流动起来，做一个生动的人？

　　▲对自己的情绪保持觉察

　　情感隔离的人对待自己的情绪就像打地鼠一样，一看到它冒出一点点尖尖，就会迫不及待地压下去，视情绪为洪水猛兽。

　　可是，情绪真的那么恐怖吗？

　　并不是的，适度的情绪就像是春雨一样，只会滋养心田，并不会泛滥成洪灾。

　　所以，如果决心要重新解禁自己的情绪，下次再忍不住压制情绪的时候，先深呼吸一下，告诉自己，就让情绪来得更猛烈一些吧，它并不会将我摧毁，只要挺过去了，就会变成一个更有能量的人。

　　▲练习识别情绪类型

　　人的情绪往往很混乱，但是绝大多数时候，都有一种主要情绪。

　　人的基本情绪有6种，愤怒、恐惧、惊讶、厌恶、快乐和悲伤，不同情绪对应着不同需求。

　　愤怒是人感觉到自己的权利被侵犯时所产生的一种应急情绪，常常伴随着强烈的反抗行为。

　　恐惧是因为感知到了不安全因素或潜在的威胁，伴随有下意识的回避或逃避行为。

　　惊讶是因为觉知到了与自己预期不相符合的信息，往往会觉得茫然、慌张或焦虑。

　　厌恶是因为内心极度排斥某个东西，伴随有下意识的恶心呕吐行为。

　　快乐是需求被满足时所体会到的一种平和而积极的情绪，伴随有多巴胺分泌增多。

　　悲伤是因为失去了某个对自己来说很重要的东西，伴随有食欲下降或神思恍惚等症状。

　　每一种情绪都对应着相应的生理变化。如果不太能准确辨认心里的感受，觉察生理变化也可以。

　　▲尝试做一些“情绪化”的事

　　“情绪化”的事情指那些不怎么需要调动意识的活动，比如正念、运动、做手工、画画、唱歌、散步、爬山、跟朋友聊天、喝酒、听音乐、静坐、自由书写等等。

　　关键不在于做什么，而在于在做那件事情的时候，自己能够全身心投入，进入心流状态。

　　除此之外，尝试在人际交往中说出自己的情绪也是很好的练习，这能够引发更为真实的沟通，而真正的沟通是让情绪自由流淌的温床。

　　日本作家伊坂幸太郎在《金色梦乡》里说过一句话：人类最大的武器，就是豁出去的决心。

　　成为自己，真的不需要经过太复杂的关卡。也许，就在你尊重自己本能，敢为自己负责，下定决心豁出去的那一刻，便迎来了做自己的曙光。

　　豁出去成为自己，从接纳自己的情绪开始。

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