情感困惑：伴侣之间开心的秘诀

　　越来越多的夫妻出现情感问题。当他们去找心理咨询师做咨询，往往都会带着对对方的一长串抱怨，希望通过咨询可以解决他们之间的问题。

　　一些夫妻的问题源于先前的不开心比如创伤，虐待，不忠，害怕被抛弃或背叛。他们需要的是得到安慰和支持，但是他们仍然在长期的分歧和刺激中挣扎。

　　所有不愉快的事情累积起来就好像每个人都拿着一个袋子，用来收集怨恨和伤害。怨恨就像沉重的石头压在个人和关系上。难过的时候，每个人都会打开自己的包，开始向对方扔石头，提起过去的伤痛和难过。扔石头不仅会伤害对方和你们的关系，还会适得其反。扔完后，问题并没有解决，结果可能也不会有什么变化。

　　现在大部分人都会有一个疑问：就是为什么对方会翻旧账？因为即使事件发生在过去，伤害仍然存在。当一个新事件发生的时候，会触发或提醒他们过去的事件。就像在一串彩灯上，线代表一种情绪，而灯泡代表一个人一生中与这种情绪相关的事件。当当前发生的一件事插入了一种特定的情绪时，整根绳子上的灯泡就会亮起来。对过去的回忆浮就会出现在眼前，成为争论的焦点。

　　如果无法忍受对对方的不满，就会导致分手。当对方的行为触碰到你的底线，那么分手是最好的做法。如果你选择解除关系，那么要坚定自己的选择。但是如果你们在一起有足够多的积极因素，那你应该考虑在一段感情中是坚持正确重要还是快乐重要。

　　其实，你对伴侣的愤怒程度，和你对伴侣的幸福程度是两个不同的维度。你以为如果对方能做出改变，少做一些你看不惯的事情，你就会快乐。但是你可能只是会少一些恼怒，但不一定会快乐。Lori主张，与其大发脾气，祈求或威胁对方做出改变，不出把注意力转移到改善你和这个人在一起是的快乐程度上。可能当你更快乐的时候，一些让你生气的事情就显得不那么重要了。

　　当你在思考放弃或者坚持这段感情时候，你应该想想让你们在一起的因素是什么？你们的关系值得为之奋斗吗？通往幸福的道路是爱那个人，尽管他们的行为令人讨厌。

　　以下有两个训练可以帮助夫妻间幸福指数的提升。

　　这个简单的倾听训练帮助夫妻集中注意力，更加合拍，并且双方互相给予和接收。这是一段健康关系的基础。每天给每个人留出5分钟不受打扰的说话时间，让对方全神贯注地听。你们应该面对面，不要分心。在5分钟的最后，听众总结说:“我听到你说的是……”然后交换角色。这不是一个来回的对话，只是说和听。如果你的伴侣利用这段时间来咆哮，不要做出反应，只反映你听到的。继续听，看看会发生什么。

　　另外一个基础训练是欣赏你的伴侣。你可以在你的听力时间里总结这段话，或者在你的一天里找到方法把它结合起来。在这个练习中，你要告诉你的伴侣你欣赏他们的一件事。

　　你可以着重于提高其他引导你们快乐的因素，比如说联系，承诺，分享价值观，目标和理想。快乐是通过培养对方的长处，增加善意，结合乐趣，幽默和增加你生活中的享受来实现的。

　　下一次你在想生气之前，先问问自己：坚持正确和开心哪个更加重要？

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