如何找寻生命的意义感？

　　你想过生命的意义吗？如何找到生活的意义？请放心，不只是你一个人想过这个问题。生命的意义是一个既古老又与今天息息相关的话题。

　　下面让我们从心理学的视角谈一谈这个问题。

　　为什么我们要关注意义？

　　对这个问题的一个简单回答是，我们在心理上很容易理解我们的生活和我们周围的世界。我们对安全也有一种天生的需求。所以，如果我们能找到生活的意义，我们就会更平静。

　　意义有几个功能：

　　目的：它作为一种手段，以争取达到一个高度有价值的目标。

　　连贯性：它让我们的生活变得有意义。

　　意义：它使我们认识到我们的生活是有价值的。

　　可以说，意义与幸福和满足感有关，幸福和生活满意度的含义超出了单纯的愉悦感。当我们不再快乐，变得不满意时，我们将被迫重新评估我们的生活目的，改变我们的行动方针。

　　但这到底是什么意思呢？

　　施莱格尔及其同事将意义定义为：“一种生活有真实目的的感觉，体验对生活的各个方面，如关系、行为、目标和工作的合法性、重要性和价值感”（Schlegel, Hicks, Arndt, and King, 2009, p. 474）。

　　然而，不幸的是，专家们对于如何准确定义它仍然缺乏共识。

　　它是以下问题的答案吗？

　　我们为什么在这里？或

　　我为什么在这里？或

　　为什么这种事会发生在我身上？

　　它是可以通过认知研究发现的，还是仅仅是一种感觉？当你在正确的时间出现在正确的地方，感觉“就是这样了？”

　　答案是以上都有。

　　我们甚至对这些形式的意义有不同的名称：宇宙意义、大意义、情境意义和小意义（按以上问题的顺序）。前两种是指生命的意义，后两种是指生活的意义。

　　研究表明意义非常重要。意义与积极的情感、健康和成长有关。研究表明，那些认为生活有意义的人不太可能感到孤独，有自杀的想法，过度饮酒，经历抑郁症状和压力。

　　那么，我们应该如何找到意义？

　　这里有三个建议。

　　1. 审视你自己

　　一个接近发现生命意义的方法是表达你自己。这意味着了解你是谁，你的优势，兴趣，激情和你的价值观。然后找出机会来表达它们。

　　事实上，马斯洛曾经写道：“自我实现的人把他们的精力集中在一项特定的任务上，一项他们常常认为是人生使命的任务；这一生的使命需要很多精力，因为这是他存在的唯一理由。”（马斯洛, 1956, p.161）

　　2. 确定你的主要来源

　　想想你通常从哪里获得最多的意义：是通过你的工作，家庭，爱好，你的宗教，还是浪漫关系？思考所有的生活领域和你做的活动。对我们大多数人来说，有一个领域或活动很突出，在那里我们觉得最满足，最符合我们的目标。

　　3.投入其中

　　一旦你确定了寻找意义的主要来源，就深入地投入其中。慢慢来，一心一意地去做。允许自己与一项任务或其他的人有更深的联系，同时忘记时间和自我。

　　参考文献：Maike Neuhaus, Ph.D. 3 Ways to Find Meaning[J]. Psychologytoday, 2021

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