抑郁症：不是你有问题，而是你的生活有问题

　　抑郁症患者常常感觉到一种无意义感。例如，A最近被他的女朋友甩了，这让他很震惊，因为他一直认为他们的关系很好，她是他的一切，而且自从他们相遇以来，他把所有的时间都花在她身上，放弃了所有的业余爱好。所以，他一下子就失去了安全感、控制感、亲密的联系、意义和目的感，正在把未来变成灾难。

　　一种帮助减轻抑郁症的方法是20多年前发展起来的，它源于这样一种理解：当基本的情感需求得到满足，我们天生的心理资源得到正确使用，我们将在情感和心理上都是健康的。

　　先天的心智资源包括我们从经验中学习、计划、判断、记忆、想象、将一件事与另一件事联系起来、移情、发展道德感等能力。

　　当情感需求没有得到充分满足或以不健康的方式得到满足，或当先天资源因任何原因遭到破坏，或被无意地滥用时，焦虑、愤怒、抑郁、上瘾和精神病等情况就会出现。例如，滥用想象力，想象出可能出现的最糟糕或最具威胁性的场景，是这些状况的共同特征。

　　以A这样的情况为例，当这样的人带着抑郁进行咨询时，他得到的建议是不要过于关注抑郁和痛苦；找出他生活中缺失的东西，以及哪些先天资源被滥用了，并找到补救的方法。抑郁症的症状是重要的指导，但学习应对技巧和做出具体的生活改变才能改变抑郁症。

　　因此，A需要明白的是，他是在滥用自己的想象力。他现在的状态就是在告诉自己，他的生活再也不会快乐了。A应该接受对自己想法的温和质疑。他认为和女朋友在一起一切都很完美，没有她他就完全迷失了。A应该意识到自己的狭隘视野，很明显，对他来说是完美的东西，对他的女朋友来说却并不完美。他开始意识到他太依赖她了，通过她来满足他所有的情感联系、意义和安全感的需求。

　　心理治疗师致力于帮助A找到满足他的社交需求的其他方式。他以前喜欢打壁球，但在遇到女朋友后就放弃了，他表示有兴趣加入一个流浪俱乐部。他关心无家可归者，所以他决定调查那个地区的志愿者工作，这将给他一种真正的意义和目的感。心理治疗师还发现了他在沟通技巧上的缺陷，这无疑影响了他的关系，我们正在努力纠正这些缺陷。

　　在整个过程中，心理治疗师使用了隐喻和故事，这间接地传达了一个强烈的信息，A可理解更多，因此，也有更多的控制，把他的生活重新组合在一起。让他放松下来，这样，在引导意象中，他可以在他的想象中排练，把所有目标付诸实践。

　　A意识到，抑郁症并不是他一生都在遭受的一种疾病，抑郁症对他的生活造成的破坏并不是永恒的，它仅仅是在他的个人世界无法运转的不同时期发生的事情。

　　参考文献：Denise Winn. Depression: It’s Not about What’s Wrong with You[J]. Psychologytoday, 2021

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