这5种失败的道歉方式，不要用

　　真诚的道歉是修复陷入困境的关系的好方法。而且，如何道歉也是至关重要，如果方式不对，反而会雪上加霜。

　　以下是一些常见的错误道歉方式，它们伤害了而不是帮助了你的关系：

　　（1）过于简短的道歉：“对不起！”

　　只是脱口而出“对不起”这个词并不能真正传达遗憾或忏悔，尤其是当你还翻白眼的时候，这个一个字的道歉传达的信息是：“因为你坚持要道歉，我才会说对不起，但我不是那个意思。我只是希望你不要再骚扰我。”“对不起，可以吗？”是另一种过于简短的道歉的形式，本质上是要求“这件事结束了吗？”进一步强调,“什么？我道歉。你还要什么？”强调了这一信息：“别管我。”

　　（2）“意识到了但是不道歉”：“对不起，但是……”

　　道歉一说完“但是”这个词就被取消了。重点显然是在借口上，而不是遗憾。

　　（3）责备式道歉：“很抱歉让你觉得……”

　　这是另一个回避道歉的例子，因为它关注的是对方，而不是道歉者。道歉者不必为他人的感受负责，但他们要为自己的行为负责，因为这些行为可能引发了他人的感受。“我为你感到抱歉”暗示是对方的感受而不是道歉者的行为造成了问题。

　　（4）谦逊的道歉：“对不起！我真是个废物！”

　　这则道歉巧妙地转换了角色。它不是对受伤的一方表示真诚的关心，而是把道歉者设定为需要安慰的人。这会迫使对方回应：“你没有搞砸！”这也免除了道歉者对所发生的事情或阻止其继续发生的责任。如果他们永远是一个“失败者”，他们就无法控制。

　　（5）过度重复的道歉：“对不起！我很抱歉！我很抱歉！我很抱歉！我很抱歉！”

　　道歉一次很好。两次道歉可能有助于强调道歉的诚意。但是道歉两次以上就可以抹去道歉。它将道歉的方式从关心对方的感受转变为关注道歉者的内疚。

　　所有这些道歉的错误都不能修复关系，因为它们可能会让对方感到被忽视，甚至更难过。他们不会真正意识到对方的担忧，因为他们更关注道歉者的感受。

　　如何真诚地道歉

　　当我们犯了错误或做了伤害他人的事情时，我们需要内在的力量和勇气来承认和承认。真诚的道歉会让我们感到脆弱，因为我们承认了失败，而不是试图让自己看起来不错。另一个风险是对方不接受我们的道歉。

　　以下是一些关于如何真诚道歉，表达对对方的关心的技巧：

　　尽快道歉，这样怨恨就不会产生。

　　从“我”开始。

　　特别提及你后悔的行为。

　　承认你的行为对他人的影响。

　　描述你计划做什么来防止问题再次发生，或者你计划如何改正或以更好的方式前进。

　　例如，你可以说，“很抱歉我在最后一刻取消了我们的计划。”我知道你为这些计划付出了很多努力，让我破坏计划一定很烦人。我明天带你出去吃晚饭怎么样？我请客。”

　　亲爱的艾比曾经提供了一个关于道歉的有用指南：“犯错最少的人应该先道歉。”

　　据统计，犯错最少的人更容易承认错误。如果你先道歉，也许别人也会向你道歉。但是，即使你是唯一一个道歉的人，至少你会知道，你做了可以尝试修复关系的事情。

　　参考文献：Eileen Kennedy-Moore. How Not to Apologize[J]. Psychologytoday, 2021

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