如何让自我批评更有益

　　你是如何定义你自己的成功的呢？

　　你是如何觉得你自己是成功的或者是失败的呢？

　　很多人靠着外界对自己的评价，自己的成绩，自己职位大小，自己所得的奖项。

　　无论你是家庭主妇，医疗行业工作者还是高管，当你向往成功时，成功的动力往往会唤醒你内心的批评，而这对你来说是很难疏忽的。

　　当你自己对外在成功的标准期望没有达到事，你内心对自己的批评是很尖锐刻薄的。因此的自信和安全感也许会逐渐减弱。尽管有有很多其他可以证明你能力的证据，你还是会开始觉得自己像一个等待曝光的江湖骗子。

　　在传统的评估方法中，你的能力和潜力是通过外部绩效来衡量的。作为一个优秀的人，我们习惯于通过：上级和同龄人对我们的绩效评估，我们的支撑和晋升，资历和奖项……来评估自己。

　　外部的评价是很重要的。它有助于我们从客观的角度来人情自己的优势和劣势，确保自己达到了某些标准和能力。然而这不是衡量成功的唯一标准。甚至可以说，无论是在职业生涯上还是个人发展，它的影响力不如我们为自己制定的内部标准。

　　下面是如何定义自己是否成功的内在衡量标准，这有助于合理控制你的自我批判。

　　1，制定有意义的成功标准

　　你内心的批判是你头脑中的微笑声音，他能很快反馈你做错了什么，什么你可以做得更好，或者是你可以完善一些什么。它主要关注于消极情绪和各种负面评论，这些情绪会让你感到沮丧，丧失力量，士气低落。让你相信“我不能”而非“我可以“。

　　如果你坚持这种思想而非给自己建设性的反馈，你会发现你进入了自我怀疑的恶性循环。赭红观念会影响你如何看待你自己的能力，并使这种自我批判一直持续下去。

　　相反，要考虑从你内在的成功来看自己，超越周围世界为你设定的那个角色和给你下的定义。

　　回想一下，当你有具体的对自己的要求，与外界对于成功的定义有所不同时时，你是否在苦难的环境中保持了积极的态度？你愿意灵活考虑其他的方案吗？你能在有冲突的时候保持善良和同情心吗？你是否努力工作，尽力而为，并牢记你的真实目的？如果你需要帮助，你是否谦虚并愿意寻求帮助？

　　像这样的内部评估方法是有意义的，可以帮助驯服你内心的批判。它们提供了个人反思、反省和成长的机会，这些机会可以带来积极的转变，并以意想不到的方式为你的成功做出贡献。

　　2，善待自己，富有同情心。

　　我的父母总是说：“只要你努力工作，真诚地全力以赴，不要担心，结果会自然而然地出现。”无论是与我的教育、工作有关，还是与他人交往有关，他们的重点始终是尽我所能，这与我内在的价值观保持一致。

　　良好的内部衡量标准与测试结果、社会规范、甚至其他人对你的看法无关。

　　它们完全是关于你自己的成长和你在成长过程中所学到的教训。我们遇到的每一种情况都是独一无二的。我们不总是有准确答案，知道什么是正确的行为方式，或每次都做出正确的决定。

　　对犯错误感到舒服并接受建设性的反馈是很重要的。然而，当你注意到你对自己批判进入了过度的状态，对自己友善和富有同情心也是必不可少的。抛开消极的想法，承认你做得很好，并吸取新的教训。这将帮助你发展强烈的内在自我意识，管理压力，客服自己“德不配位”的思想。

　　3.坚持以成长为导向

　　自我发展的根本是要有一种成长的心态，

　　在这种心态下，所有简单或富有挑战性的环境都被视为独特的学习机会。例如，你可以与人进行一个困难的互动，不是因为情况允许你这样做，而是因为你已经掌握了必要的知识、技能和能力，能够应对任何可能出现的挑战。

　　成功的外在衡量标准很重要，因为它们是你表现的客观指标。

　　但是，与你的价值观、道德观和信仰相一致的成功的内在衡量标准对你的自我概念来说更为重要。

　　诚实，谦虚，真实，善良，有同情心，公平对待自己。保持灵活性和根植于你价值观的成长型心态。

　　用这种方式控制你内心的批评将有助于建立信心，增强积极性，并且对外部和内部的建设性评估意见保持开放态度。

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