高质量伴侣关系的秘密

　　情侣间的相处模式和互动方式很重要，每对情侣的互动方式都是独特的。

　　每一次与伴侣的互动都包括这两个方面:1)互动的内容，2)互动的过程，你们如何互动。

　　“内容”（Content）指的是讨论中的具体问题--在这个事件中，是去电影院看电影。“过程”（Process）指的是当你们谈论和决定一个问题时，你们两人之间发生的人际关系--你们如何与对方合作。

　　你们如何互动，你们之间发生的过程，会影响你们关系的整体质量。如果过程不直接，你的互动就有出错的风险。你的伴侣可能会关注过程，而不是内容。他或她的反应很可能是消极的。比如说，你想去看电影，但是你的伴侣不喜欢看电影，那么如果你犹豫不决，你就会不开心，并且对你的伴侣感到怨恨因为你觉得他猜不到你在想什么。如果你的伴侣觉得你要求很多，他可能会给你一个消极的反应。

　　看电影是内容，如何要求你的伴侣和你一起去看电影和他的反应，以及你们是如何理解和回应彼此的是过程。冲突的关键是过程而不是内容，内容总是可变的，比如说你想跟你的伴侣一起去逛超市，一起去郊游。但是如果你要求你的伴侣陪你去做一件事情并且说“你从来都不喜欢做我想做的事”，那你的伴侣可能会采取防御态度，给你消极的回应。你们的冲突其实跟电影无关，而你们可能认为这跟电影本身有关而一直争执下去直到两方都很生气。

　　想要改善过程的关键是你和你的伴侣都需要明白过程和内容都是存在的。你们不能回避过程，你们需要管理自己是如何接近对方的，并且想清楚你们想要的是什么。

　　你知道你的伴侣不喜欢看电影，所以你不会直接告诉你的伴侣你想看电影。而你的伴侣需要足够了解你，才能意识到你不是在以一种直截了当的方式接近你。

　　以下是一些可以帮助你和你的伴侣避免感情破裂的建议：

　　1.意识到你是在回应伴侣，而不是在与伴侣互动。

　　2.你和你的伴侣的意愿和需求都必须要及时调节。

　　3.不要给你的伴侣贴上标签，不要主观地认为TA会不会拒绝你。

　　了解你想要什么以及如何跟你的伴侣展开交流。

　　比如在你想提出看电影前，你可以思考以下问题：在电影院看这部电影有多重要?是为了走出家门吗?是因为她想和他一起看电影吗?她愿意自己去还是和朋友一起去吗? 一旦你想清楚你要求的基础，你就可以以一种直截了当的方式跟你的伴侣提出你的需求，协商一个对双方都有利的结果。

　　你的伴侣应该思考的是：是时间问题吗?是因为费用问题吗？尤其是如果你们买爆米花和饮料的话?是因为我不喜欢拥挤吗? 当他/她想清楚这些事情，你们便可以协商结果。

　　协商过后，可能因为你想在大屏幕上欣赏电影。你的伴侣同意这一点。你们在电影院不那么拥挤的时候去看日场，点一杯饮料但不吃爆米花。

　　所以最重要的是以一种直截了当的方式说出你的诉求，并且一起协商如何获得一个双赢的结果。

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