学习压力大，孩子出现焦虑，害怕上学怎么办？

　　厌学，首先需要解决的是情绪问题。

　　无论是家长还是学生本人，都不要做无谓的催逼。

　　这样不但无效，反而可能让厌恶和焦虑的情绪加重，让人产生更强烈的抵触情绪。

　　学习活动中最重要的是动机，没有动机就好比当然不会有行为的发生。

　　如果学生为父母、教师的期望或是为了自己的名声、地位，此类动机作用的稳定性和持久性相对比较差，容易受到情境因素的冲击。

　　研究发现，人绝大多数的身心疾病都和压力有关，厌学也是如此。

　　它是压力情绪下导致的一种回避行为，当行为本身变成一种不良的情绪体验时，人本能的就会有逃避行为或者无法逃避而处于痛苦之中，这也是很多抑郁症的发病诱因。

　　[1] 建立规则

　　厌学者大多会缺乏欲望和动机、目标感，依赖感较强。

　　你问他今天有什么打算吗？他会说，不知道。

　　你将来有什么人生梦想呢？他也说不知道。失去了目标感，怎么可能会有动机呢？

　　学习是人类进化的方式，是人与俱来的本能，所以我们会主动尝试、探索、要求自己学习。

　　如果外在的压力（比如家长、老师等），限制了他的这个能力，他就觉得自己没有能力做好，行为就会退缩，就会依赖，而学习活动本身，其实就是一套规则，每个人都有一套自己的学习模式，只是效果的差别。

　　所以当然要建立正确的规则了，规则感的建立越早越好，越早越自然。这就是很多教育者建议家长们，在在学龄前，培养孩子的性格和品质，而学什么东西反而不重要。

　　家长过度限制、过度满足、过度包办都不能促进孩子性格的良好健康发展，同时为将来的不良行为倾向打下了伏笔，这就是家庭教育的意义所在。

　　然而，即便是错过了学龄期，培养惯性习惯的最佳时期，并不意味着这个问题无解了。

　　在稍微大点后，如果做事有畏难情绪、想要逃避、不想克服困难，那么可以先去改善亲子之间的沟通习惯。

　　不建议大家一开始就心急如焚的解决学习习惯这个问题。可能家长、学生都会在短期内感受到压力，但是建议大家把目光放长远一点：你是想让ta短时期勉强成绩不掉队，还是让ta一生都学会自主学习？

　　每一次认真学习、克服了一定难题后，一定要及时给自己愉快的体验——奖励好吃的、多一点夸奖或者自我夸奖、去户外玩一会儿等。

　　这些看起来很简单，但包含着心理行为训练的原理。

　　[2] 生活独立

　　我一直强调生活独立，因为这太重要了。

　　学习是需要一定的压力的和责任感的，适度的压力会产生动机，有了责任感才会愿意把事情做好，而这不是催逼学生产生的。

　　当一个人开始主动管理自己的生活，去筹划自己的一饮一食，我们就不自觉地会关注未来几天、几个月、几年的计划。

　　不要太依赖于父母的物质供给。充足的食物会让猛兽也失去捕食能力。

　　每一个人的目标都是一样的，都是想让未来的生活更好。

　　为什么大家的目标是一样的，最后却不能达成学习目标？核心还是在家长身上，家长经常想的是要方法，要技巧。

　　我个人认为：技术不重要，态度才重要，原理才重要，有了家庭氛围，家长权威而民主，注意孩子品质的培养，何愁孩子不优秀呢？

　　非智力因素往往是决定一个学生成绩好坏的主要因素，它主要是通过后天习得的，完全可以通过教育培训来改善和提高的。

　　影响学习的主要非智力因素有动机、期望、归因、态度、价值观、自我效能感等,非智力因素对学习的影响直接表现为学生学习有无积极性，并直接影响学习的效果。

　　很多人都把“辛苦”与“痛苦”混为一谈，其实辛苦过后你看到的是快乐的成果，而且辛苦与快乐是成正比的。看得见的苦事常常都是身体的苦，而好处在后头。

　　至于心里的苦或乐，就在人的一念之间了。而心里的苦与乐，也正是“束缚”与“自由”的分界。

　　当你觉得不得不做，于是你感到“束缚”而觉得痛苦；但当你自发自动地做一件事，就会感到“自由”而觉得快乐。

　　苦与乐、束缚与自由，常常都存在与人的一念之间，其实生活中每件事都可以锻炼我们，都可以从中获得不同的体验......

　　[3] 老板心态

　　第一种我称之为“奴隶心态”：不得不做、被逼去做，效率极低，经常会逃跑、造反；

　　第二种我称之为“打工者心态”：做事动机不强，不愿意加班加点和主动承担任务，当然这里面也会有优秀的员工，成就感强，会积极学习不断进取，但很多是消极的被动的做事。

　　第三种我称之为“老板心态”：自己要努力经营自己的事业，有清晰的目标感和强烈的责任心。因为是为自己打工，所以也就不存在加班不情愿的事情了。

　　很多家庭的教育方式，采用的是第一种方式，就是催逼，这种心态下的孩子，怎么可能会发挥自己的主动性和创造性，怎么可能提高自己的学习效率呢？

　　有三个因素互相制约和影响着我们每个人的信念和价值观，它们分别是：情绪、行为、认知。

　　我们希望孩子热爱学习，这就是情绪，一种主观的体验和感受。

　　推理以下，是不是需要和孩子建立良好的关系呢，然后他才愿意去做，家庭的亲子关系是非常重要的。孩子感觉受到了尊重，他才有了自尊和做事的自觉性。

　　因为家长太希望孩子优秀了，结果太焦虑了，拔苗助长、欲速则不达，这个失控的情绪给孩子带来了很大的压力。

　　家长们要学会理解、学会沟通、学会爱和信任，并在此基础上建立规则，简单的说，父母给到孩子有原则的爱，孩子自然就会成长，学会学习、学会管理自己的生活，最终达到生活独立、学习自主的目标。

　　作者：咨询师武鑫（二级心理咨询师，临床医生）

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