短视频潮流会怎么毁掉你的生活

　　不可否认，当代“流行”的自我焦虑有很大一部分“归功于”短视频媒体的快速传播。各种美食、穿搭和营养学的视频都在改变着我们的生活方式--尤其是对年轻人。

　　有些人可能从中学到了让自己变得更健康的知识，而更多人，却深受所谓“大众标准“、“完美生活”的荼毒，开始过度在意他人的声音。

　　比如说盛行的BM审美，无碳饮食、毕业高薪等等，正在渐渐地腐蚀掉青少年们的自信，甚至可能导致严重的心理问题，例如暴食症、厌食症、抑郁等等。

　　而这种所谓的内卷趋势可以用一个心理学名词来概括--替代学习，也称为“观察学习”，以美国心理学家阿伯特·班杜拉的实验结果为代表，儿童会模仿被他们认为是榜样的成年人的举动，哪怕是具有攻击性的行为。不止是懵懂的儿童，替代性学习可以说是人类的一个本能了。我们会因为不同程度的惰性和恐惧倾向于学习别人的经验，或者直接从他人的经验里提取知识，省去了自己主动学习的精力。然而我们也经常忘记，很多时候这些别人的经验并不适合我们自己，努力与它磨合的过程也可能是痛苦且不必要的。

　　在此心理因素之上，像抖音这样的短视频媒体具有的大数据搜索和匹配功能更是会给不成功的替代学习雪上加霜。它会根据的你的观看记录像你推荐相似的搜索内容。我身边包括我自己都会有这种情况：明明只是好奇点进了一个戒糖的视频，在此之后每当打开抖音看到的都是关于戒糖的科普、戒糖食谱的有效性、纤细身材的受欢迎程度等等。会让我觉得我必须要和他们一样戒糖，我必须要去迎合这些我看到的审美。

　　在这种情况下，我们更要意识到这种替代学习的不可控性和危险性，以及社交媒体对这种现象的影响之大。正如心理学家Ilisa Kaufman说过，替代性学习相当于在别人的行为上做减法，将其变成自己的行为。要克制这种现象，我们需要反其道而行之，在参考别人行为的基础上做加法，更细致地去思考这些行为在什么情况下才会适用与我们，我们要做怎样的调整才能让它变成我们的方法等等。

　　同时，我们也需要时刻注意那些让我们纠结痛苦的内容根源：如果你是因为看到视频上别人的好身材而自卑，那么你需要切断观看这类视频的习惯，并少和有同样焦虑的朋友相处--多去和那些不因此焦虑的朋友聊天，听听他们对立的想法，再客观权衡哪方面的观点是有利于你的，是会让你活得更健康开心的。

　　替代性学习和它的一些媒体媒介无可避免，那么我们不妨在接受它的同时，也留一份清醒和质疑，当你意识到它的存在时，它对你的影响都会变成可控且正面的。

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