自我价值感低的四个心理原因

　　自我价值感低是当今人们面临的最常见但讨论不足的问题之一。

　　许多提高自我价值感的技巧和窍门不仅没有起到真正的帮助，甚至反而使事情变得更糟。例如，简单地排练关于自己或未来的不切实际的正面陈述，实际上会让你从长远来看感觉更糟。

　　如果你真的想自我感觉更好，你需要首先解决创造低自我价值感的核心问题。

　　1. 判断性自言自语

　　大多数自我价值感低的人对自己所做的事情，使他们不断地批评和评判自己。他们告诉自己他们毫无价值，尽管这一切在智力上大部分都不是真的。

　　不管你是否真的相信自我批评的内容，这样做的活动会扼杀你的自我价值感。

　　如果你想提高自己的价值，重要的是，你不要在头脑中过于挑剔和评判自己。消极的自言自语可能是一种特别难以改掉的习惯，但最终却是一种习惯。习惯也会被打破。

　　努力用自我同情来取代消极的自我对话，你会发现你的自我价值感将显著提高。

　　2. 寻求保证

　　自我价值感低的人养成的最糟糕的习惯之一是长期寻求安慰。

　　寻求安慰意味着依靠别人来感觉更好。寻求安慰的原因是，当涉及到低自我价值感时，一个坏习惯是它破坏了你的情感自信。

　　情感自信是能够容忍困难的情绪，而无需试图避免或摆脱他们。

　　当你不断试图逃避或"修复"你痛苦的情绪——包括用寻求安慰来让别人缓解这些情绪——你教你的大脑，困难的情绪是危险的，你不能处理它们。

　　所以，虽然你此刻可能会得到一些暂时的解脱，但从长远来看，你会自相残莫及，并且更有可能在未来害怕这些感觉。

　　现在，想想看：如果你不断地教导你的大脑，你无法独自处理困难的情绪，你能感受到多少自我价值感？

　　当你把感觉更好的外包给别人时，你会扼杀你的信心，而有了自信，你的自我价值感感就会被扼杀。

　　提高自我价值感的最好方法之一是学习如何验证你的情绪并接受它们，而不是总是试图摆脱它们。

　　3. 害怕自信

　　许多人在成长过程中只看到两个如何沟通的例子：被动和积极：

　　被动沟通是当你如此关心别人和他们想要什么，你不谈论自己，表达自己的欲望和需求清楚。

　　积极的沟通是当你试图以粗鲁、不尊重或完全伤害他人的方式得到你想要的东西时。

　　许多人——尤其是女性——被教导，为了让别人快乐，你应该总是推迟或抛开自己的欲望和需求。再加上我们许多人对冲突的自然恐惧，你会发现很多人基本上不敢问他们想要什么，或者对他们不想要的东西说不。

　　简言之，他们害怕自信地沟通——以诚实但也尊重他人的方式表达自己和自己的欲望。

　　如果你总是把自己看成不如别人重要，如果你开始有这种感觉，不要感到惊讶。

　　解决办法是自信地进行沟通。

　　这意味着愿意表达你真正想要的，并设定你不想要的健康界限。即使这可以感觉相当困难，如果你是一个门垫你的整个生活，这并没有使它不那么重要。

　　如果你想自我感觉更好，你需要为自己站起来。

　　而开始为自己站起来的最好方法是学习如何自信地沟通，以及如何设定健康的界限。

　　4. 过多地考虑自我价值感

　　以下是健康自我价值感的人的反直觉： 他们不花太多时间思考自己的自我价值感！

　　诚然，拥有健康的自我价值感确实会更容易不陷入降低自我价值感的习惯。但这并不意味着因果关系只是一种方式。。。

　　花太多时间思考自我价值感是一种固有的判断性活动，往往会使人们对自己感觉更糟。

　　当你开始问这个问题时， 我足够值得吗？ 你已经输了， 因为你把自己置于一个不切实际的批评和判断的心态。想想吧：

　　你怎么能认为自己值得或不值得呢？

　　坦率地说，你是否配得上一个人是一个愚蠢的问题。

　　如果你想感觉更值得或值得，不要再迷恋你是否是。因为当你让你作为一个人的尊严受到评判的时候， 你肯定会对此感到难过。

　　相反，专注于你真正想在生活中做的。想清楚你的个人价值观是什么？你能用什么有意义的方式做些什么以便走向他们？

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。