认知行为疗法到底是什么

　　认知行为疗法（CBT）作为心理疗法中最为突出的一个后起之秀，通过其系统的理论和有效的研究成果成为了治疗抑郁症和焦虑症等心理疾病的佼佼者。

　　CBT的治疗方针围绕着一个理论展开：我们的感受和行为都会受我们对事物的看法的影响。CBT和h改变他们的障碍性行为，比如说强迫症的强迫行为、抑郁症和焦虑症的自残行为，发泄行为等等。

　　虽说CBT逐渐变得广为人知，但也有很多人错误地理解了CBT背后的理论和运作方式，这种误解甚至可能会影响到心理疾病患者选择适合自己的治疗方式时的客观性和正确性。以下是几条有关CBT常见的误解和解答，希望对好奇CBT的你有所帮助：

　　“CBT只能减轻你的症状，并不能从整体上改变你”

　　可能不止是针对认知行为疗法，有些人对其他的心理疗法甚至是临床心理学或多或少都有这样的误解，觉得精神疾病不可根治，精神干预和心理治疗也不过是缓兵之计。这样的心态也存在于很多我身边受心理疾病困扰的人，他们当中的很多人可能正在经历最阴暗的时刻，对一切都失去了信心，包括对可能会治愈他们的疗法，因为他们深知自己的病有可怕。然而正是这种恐惧和绝望也使他们变得过度悲观，忽略了心理治疗的一个重要的目的：一个人整体的治愈。

　　以CBT为例，它利用了一种由“生物-心理-社会”互相关联组成的综合模型去概念化一个人所遇到的问题，因为这三者是组成我们生活的重要部分--生物指我们的身体上出现的生理问题；心理指我们的思想和情感；而社会指的是我们日常生活中必不可少的社交环节和人际关系的保持，任何问题都脱离不开这三个因素中的一种或多种。而CBT的目的在于让患者意识到自己问题的具体种类，以及是哪种思想导致了自己这一特定的行为和感觉，进而对症下药。减轻目的的确是治疗的目的，但是治疗过后的思想模式对病人生活长期的正面影响才可以算作是CBT的成功。

　　“CBT只看现在，不在乎过去”

　　光看CBT的理论表面，很多人会觉得CBT的治疗只看病人现在的想法对于行为的影响。实则不然，心理学家坚信我们当今的行为和思想都是受过去成长中各种经历的影响而被塑造。和其他疗法不同的是，CBT不会把病人的过去当做研究重点，但也而绝不意味着它不会回顾过去。CBT的治疗师通常会去通过各种数据收集（比如说评估问卷，行为和感觉的监测，情绪和想法的记录等等）去了解病人在社会和心理两个层面上学习外界知识的过程，并将过去的经历看成一个重要的影响因素，具体影响的程度也需要治疗师做彻底和客观的深度评估。与其说不看过去，不如说CBT会用最谨慎和科学的方式去看待过去。

　　“CBT受限制太多了，不够灵活”

　　CBT的确属于心理治疗的技术中比较新的一个，现有的科学证据相比其他传统疗法来说也比较局限。实际上，CBT的专家们还在通过进一步的研究去明确CBT的方向和细节。然而这并不代表它的治疗效果会受限制。CBT将认知疗法和行为疗法结合在一起，全面地去分析一个人的所做和所想。也如上文所提到，CBT拥有非常全面且细致的数据采集系统。不仅如此，认知行为的治疗师还会在众多的治疗技术中仔细权衡并选出适合病人的治疗方法和过程。治疗师和病人之间关系的默契度和和谐度在CBT治疗中也非常重要，如果治疗师认为这个病人与ta之间并没有所需的默契，或者是病人的情况超出了自己的能力范畴，也会出现治疗师把病人转给别的医师的情况。

　　CBT虽然针对的心理疾病有限，但是它的效果集中，考虑到的因素也很全面，有稳固的理论和道德基础。绝对不存在所谓的“不灵活”和“机械化”等特点。

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