怎么安慰别人,不知道怎么安慰别人怎么办?

　　安慰他人的首要任务是缓解他人的负担和遭遇。

　　一个比较有效的方式是，告诉对方比很关心ta，或者很爱ta。

　　另一个比较有建设性的方式是帮助他们理清思绪，当思绪清晰后，才能真正开心起来。

　　那么具体我们要怎么做呢？

　　临床心理学家苏珊·强森博士（Dr. Sue Johnson）给出了几个一些很有用的建议，当你在安慰对方的时候，可以使用以下话术：

　　”我听说了……你好像是在为xx伤心……我知道这段时间对你来说很困难……我知道你很受伤……“

　　另外需要注意，在你开始安慰别之前，要明确表明并描述出你的所见，所听和所感。

　　通过讲述你的所见，并且把对方所说的重新复述一遍，能让对方意识到你跟他们站在了同一视角，并没有误解他们现在的状况。

　　除此以外，以下几个具体建议也可以帮助你：

　　01.肯定他们的情感

　　可以用的语言包括，”遇到这种事肯定是会伤心的；xx发生在我身上的时候我也很伤心。“

　　使用一些情感充沛的词（如失望、心碎等）来肯定他们的感受。

　　此外，分享自己过去的个人经历也能让我们表现出共情的能力。

　　注意：

　　不要把谈话的焦点转移到你身上，而是分享以表示你的同理心。也不要把你的经历和他们的经历进行比较，而是把注意力集中在别人的故事上。

　　02.让他们把情绪表达出来

　　“告诉我发生了什么……你现在感觉怎么样？”

　　更多时候，人们只是想被倾听。通过了解他们当下的感受，从而你可以对他们的内心世界有更深了解。

　　而且询问他们“怎么样“而不是”发生什么“，可以少听到一些只有一个词的句子。

　　注意：

　　尽量避免问“为什么”，因为这些问题可能会给感到被批评，而不是鼓励他人更好地理解他们的痛苦。

　　03.适当的情况给他们一些身体上的关爱

　　如果他们不想说话，可能还没有准备好向你倾诉。

　　在这种情况下，在适当的情况下，一个拥抱就可以表达你的关心和爱。

　　要是你俩之前没那么亲近，那么放一只手在他们的肩膀上就足够了。

　　但如果对方是你的伴侣，拥抱或依偎会更合适。

　　04.表示支持

　　重要的是，让你的朋友知道你关心他们，并且为他们所经历的一切感到抱歉。

　　即使他们在与你交谈后感觉好多了，也要不断重申你对他们支持，让他们知道你一直是他们的后盾。

　　05.告诉ta：你很特别

　　知道我们对某人来说很特别是一件特别让人开心的事情。让你的朋友知道他们对你有多重要。

　　一张手写的便条或者发个短信就非常棒了，所以请写下你是多么感激在你的生活中有一个像他/她这样的朋友。

　　06.给予积极的支持

　　科学表明，人们需要三个积极的想法来抵消一个消极的想法。

　　消极情绪对我们的影响大于积极情绪。消极情绪会把我们挤到边缘，让人变得不快乐。

　　所以为了给与朋友正能量，要多说一些积极的话！

　　07.放轻松

　　记住，大多数人不会轻易分享他们的状态，即使他们需要帮助。然而，你至少应该试着问下他们是否愿意交谈。

　　仅这份关心就可以大大缓解那个人的情绪。

　　还有一些安慰人的禁忌，包括不要低估他们的痛苦。

　　不要只专注于鼓励他们。因为处于痛苦中时，一般人很难集中精力于未来。

　　08.就在当下陪伴着他们

　　当他们哭的撕心裂肺的时候，如果你的反应是：“别哭了……”、“要是xx你会感觉好一点”或“振作起来”，这都让人觉得你认为他们的感受只是件小事。

　　相反，做一个好的倾听者，让他的情绪和感受得以抒发，对他们也是一种帮助。

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