沟通方式对伴侣关系的影响

　　沟通方式对伴侣关系的影响，在与伴侣相处的时间中，冲突是难以避免的。但是，当你在争吵后与伴侣的沟通方式，正在悄悄地影响着你与伴侣间的关系。

　　根据调查来看，较为幸福且关系维持较长久的情侣或夫妻间，他们互相会坚定而恭敬地陈述自己的情况，也会倾听伴侣的想法。而相比关系没有很融洽的伴侣间，他们的沟通通常是大喊大叫，互相发牢骚。

　　显然，越积极的沟通方式产生的关系满意度越高。那么，怎样的沟通是最有效的沟通方式呢？我们又该怎么做呢？David Ludden博士为我们提出了一下一些知识点：

　　增加积极的沟通

　　根据前面提到的调查，那么如果我们增加一些积极的沟通（比如，使用“我”而不是“你”的陈述--“我很生气当你…”而不是“你让我很生气当你…”他们还被教导避免使用“总是”和“从不”这样的绝对词），就可以改善与伴侣间的关系吗？

　　根据加拿大阿尔伯塔大学心理学家马修·约翰逊和他的同事们最近在《人格与社会心理学公报》发表的一项研究来看，当短期内，情侣或夫妻间减少负面沟通时，他们会提高关系的满意度。但只是短期内，这种提升并没有在长期实验时展现。而且，不管是在短期还是长期，增加积极沟通都没有展现出更高的关系满意度。

　　减少消极的沟通

　　我们通过上述实验得出的是：减少消极的交流在短期的问题内更有帮助，但不一定长期有效;而增加积极的交流，无论是现在还是以后都不一定可以有效地改善关系。那么，当我们咨询心理咨询师时，他们对于伴侣间矛盾的改善，通常提出的方法是增加积极沟通。难道，专业意见是错误的吗？

　　并非如此。一味地大喊大叫和表达与矛盾本身无关的不满情绪会激化双方的怒火和矛盾，使消极的情绪存留的时间更久，导致双方无法冷静的去思考问题解决方法。

　　相反，积极的沟通方式听起来双方好像态度都比较柔和，但其实根本的问题还是无法得到解决的，这种看似温和的沟通方式只是粉饰了问题。

　　正面多于负面的沟通方式

　　通过以上的分析，我们可以的得到两点启示：第一，减少消极的沟通方式远比实践积极的沟通方式重要，至少可以让沟通的过程看起来更加柔和和通畅；还有的是，无论是短期还是长期，仅仅采用积极的沟通方式不足以改善关系，一个积极的沟通方式，清楚地向你的伴侣表达你的担忧，并积极地倾听他们，这是只解决冲突的第一步。

　　通过上述的这些实验和分析，我们知道了虽然仅仅把沟通方式调整为积极的不足以根本的改善关系，但是这是一种好的尝试。

　　你准备好在生活中做出新一步的尝试了吗？

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