什么是音乐疗法，音乐治疗的好处|焦虑

　　什么是音乐疗法？

　　音乐疗法在几年前就已经非常流行，它的特点是把音乐作为一种治疗手段，它使用音乐作为治疗或应对特定问题的手段。因为它能触及个人的 "内心"，所以音乐是一种特殊的表达方式，它允许个人 "发泄 "自己的痛苦和情绪。因此，在音乐治疗中，声音和节奏成为提高创造力、重新与自己联系和治疗各种健康问题的工具。

　　作为个人成长的工具，音乐可以增加一个人的活力，以及改善认知（注意力、记忆）、精神运动（敏捷、协调、移动）和社会情感技能。虽然音乐疗法最初仅限于心理治疗，但后来其治疗范围已大大扩展。此外，不需要音乐知识就能从音乐治疗中受益。

　　有些人对音乐比其他人更敏感，听某首音乐时体验到的情绪对两个不同的人来说并不总是相同的。国外大学一项对30名受试者的研究发现，有高达5%的人对音乐不敏感，不喜欢听音乐，这也被称为音乐失调症。医学成像研究显示，在这些人中，与奖励有关的区域和与声音处理有关的区域之间的联系比其他个人的要弱。因此不是每个人都能接受音乐。

　　积极 "的音乐疗法促进了自我表达。它侧重于干预技术，如唱歌、乐器或姿态的即兴创作、歌曲创作和对音乐的节奏运动。在接受模式下，听音乐可以刺激创造性的能量，并帮助提高注意力和记忆力。音乐也可以唤起可能已经被遗忘或深深埋藏的情感。治疗师可以利用这些情绪来丰富治疗过程，再次使用音乐。

　　音乐治疗的好处

　　改善心情

　　音乐疗法有助于改善不同人群的情绪。它已被证明对很多来访者有积极的影响，使他们和他们的家庭成员在住院期间更加愉快。它将限制与干细胞自体移植有关的情绪干扰，并帮助改善长期护理人员的情绪。

　　减少焦虑

　　由于其生理效应，放松的音乐可以通过降低皮质醇（一种与压力有关的激素）和释放具有镇静、镇痛和兴奋作用的内啡肽来减少疼痛和焦虑。此外，音乐疗法在减轻姑息治疗、各种医疗程序（术前和术后）、慢性腰痛的管理以及呼吸系统疾病或心脏问题患者的焦虑方面很有效。

　　有助于缓解疼痛

　　与焦虑一样，已经有许多咨询师使用音乐疗法，能够缓解疼痛，有助于进一步减少吗啡和其他镇静剂、抗焦虑剂和镇痛剂的使用。此外，它将允许减少对疼痛的感知并提高对疼痛的容忍度。除其他外，也有部分国外临床研究表明，与类风湿性关节炎、肌肉骨骼疾病和骨关节炎有关的疼痛症状有所减少。音乐疗法还被证明对慢性疼痛、背痛和头痛以及姑息治疗、麻醉后、重症监护和新生儿护理有效。它对手术和其他医疗程序也有帮助。

　　如果你感到焦虑或者是不知道如何管理好自己的情绪，会选择试一试音乐治疗吗？

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