抑郁症躯体化行为有哪些？

　　明明有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而以各种躯体症状表现出来，我们称之为躯体化症状（Somatization symptoms）。

　　01.躯体化症状表现及成因

　　抑郁症的躯体化症状有很多：在自己情绪低落的时候，常常会感到各种疼痛感，有头痛、肌肉痛、内脏痛；睡眠受到了严重的影响，失眠、做噩梦、早醒；有时还会有心悸、恶心、头晕等恼人的症状。

　　稍微敏感点的朋友会马上求医，但却怎么也查不出病因。其实，你的感官并没有欺骗你，你的确在感受这些痛苦，只不过它们的来源不是身体部位的病变，而是躯体化症状。因此，某些症状可以辅助我们找出深层次的问题：

　　某些朋友吃不下饭或者暴饮暴食，可能是由于内心的愤怒没有得到表达，通过饮食习惯的改变去发泄。

　　大多数抑郁症患者朋友会有头痛的症状，严重的甚至有十二指肠溃疡。这是由于患者长时间将抑郁情绪压抑在心中，既不让其表现出来，自己又无法消化。

　　有部分患者朋友存在严重的睡眠障碍，胸闷心慌、记忆紊乱的症状，这可能和之前没有解决的创伤性事件有关。

　　既然躯体化症状和心理健康密切相关，那躯体化症状产生的原因又是什么呢？一般来说，有以下3点原因：

　　① 属于退行性行为。

　　这是由于在抑郁症期间，患者缺少足够的心理能量应对各种生活事件，只能用更加低龄段的方式去应对。这就像一个战士由于生病没力气挥舞刀剑，只能用短匕进行搏斗一样。

　　② 潜意识的压抑。

　　我们知道，由于症状的影响，抑郁症患者不大爱说话，但他们也有自己的意见表达方式。正如上文中的女生，用胃痛去反抗父母的独断。

　　③ 向外界发出求救信号。

　　在病情严重的时候，患者会需要其他人的帮助，但病情使得他们表达不畅，只能通过躯体化的形式引起外界的注意。

　　02.如何处理躯体化症状？

　　虽然躯体化症状的产生有一定的意义，但对患者带来的痛苦也是真实的，所以，处理躯体化症状也是抑郁康复的重要一步。

　　当然，我们需要记住一个原则：面对躯体化症状，我们要做的不是强行消灭，让其不再出现，而是“带着症状生活”。

　　“知己知彼，百战不殆”。我们可以找一些专业的书籍和资料，详细了解什么是“抑郁的躯体化症状”，了解这些症状的表现和意义后，我们才不会感到恐惧。简而言之，躯体化症状就是身体在表达心理的诉求，只要针对心理问题进行工作，就能缓解症状。

　　临床上，很多患者不了解躯体化症状，又检查不出什么病因，反复折腾几次甚至会发展成疑病症。

　　可见，患者储备相应的心理学知识，会对自己有很积极的作用。

　　（1）使用正念放松疗法

　　正念是一种经典有效的放松疗法，可以同时针对身心进行放松，因此在躯体症状发作时使用效果很好。正念的关键是将注意力从对症状的关注转移到对呼吸的关注上，在注意力分散的时候及时拉回至呼吸，持续15分钟。正念可以随时随地使用，不受环境和时间的限制。

　　患者也可以定期进行正念。每周进行2-3次的15分钟标准正念，可以让自己养成正念放松的习惯，让症状变得不再可怕。

　　（2）形成良好的生活习惯

　　良好的生活习惯对于缓解躯体化症状有很大的帮助，我们可以从生理和心理层面上进行改变。

　　生理上：远离烟酒，健康饮食、循序渐进参加体育锻炼。强健的体魄可以帮助你抵御躯体化症状带来的生理痛苦。

　　心理上：多参与有意义的社交活动，尤其是和家人朋友在一起的幸福时光；如果有躯体症状患者的小组，也可以多喝病友交流治疗经验。社会支持是康复的重要一环，可以得患者带来媲美药物的治疗效果。

　　（3）药物治疗或者心理治疗

　　药物治疗和心理治疗是治疗躯体化症状的最后武器。当上述自我调节的方法无效时，要及时寻求心理治疗师或精神科医师的帮助。需要记住的是，自我调节仅适用于症状不是很严重的患者。

　　抑郁的躯体化症状其实并没有想象中那么可怕，我们只需要去了解它，并且能用科学的方法去处理症状，那我们就可以轻易克服躯体化症状带来的痛苦。

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