你的潜意识在扮演什么角色

　　你的潜意识在扮演什么角色，明明很想做成一件事情，却总是无法采取行动。我们想练就一手好字，迟迟不能动笔；想轻松练成一口流利的外语，却始终无法开始；想有一个好身材，可没办法坚持锻炼……

　　每个人都明白，只要制定一个目标，每天坚持一点点，最终会有成效，对于大家来说，都有太多的事情想要去实现，为何行动迟缓?不是因为中途放弃，就是懒得开始。

　　这到底是因为什么呢？

　　因为你的潜意识在作怪。

　　意识上告知自己要努力跳出舒适区，但是潜意识的及时行乐还是占据了上风，在享乐中我们不愿意花时间去抵抗自己多年来习惯化的笔迹；无所谓的外语；已经无感的身体状况。

　　也许还有另外一种解释，我们担心失败，无法承受苦心坚持之后还是毫无效果，依旧原地踏步的失落。制定了目标，并不代表每个人都可以实现，我们始终害怕那个目标过于未知，我们能否坚持。

　　看着往日一起努力的人，已经变得大红大紫，我们会问自己，这样的坚持到底有没有意义，我的歌能不能被更多人喜欢，我的故事能否让更多人听到。

　　所以潜意识既会让我们待在舒适区，也会让我们与其害怕失败，不如从未开始，还会让我们对于行动的意义，产生怀疑，索性不做，就不会产生焦虑。

　　那真的要改变，我们该怎么做呢？

　　提到改变，并不容易，因为要面对未知，或许是变得一无所有，或许是重生，都有可能。所以从一些小的改变开始，让我们潜意识慢慢跳出舒适区，勇敢面对开始，感受行动带来的意义。

　　面对未知，我们首先要做的事，就是计划变得具体。比如使用下面的表格来清晰化自己的计划。

　　恐惧  解决办法   缓冲

　　…

　　…

　　我们恐惧什么？

　　比如我们担心自己无法练就好身材，担心被人嘲笑这么努力还没有结果，担心没人陪我们坚持。

　　那解决办法会是什么呢？我们怎么做才可以让这些恐惧的声音不会发生。

　　找到和自己有共同目标，并且比自己坚持更久的人一起努力，默默去坚持，只和过去的自己比较，试图弱化身边不怀好意的声音。

　　那最后就是即使发生了上述恐惧的事情，我们怎么补救？

　　没有人与我们一起坚持，那自己去报一个班呢，和大家一起去健身，一群伙伴在一起奋斗，而不是自己独自坚持。那既然大家都是一样的目标，这种声音更多的是鼓励，而不是贬低。

　　接着我们来畅享点滴成功带给我们的好处？

　　我们能穿自己一直不能尝试的风格size，可以更加自信，拥有一群健身的小伙伴，有共同的话题，我们会发现运动可以让我们开心。

　　那最后就是写出：不行动的代价or维持现状的代价

　　不行动就只能这么肥胖下去，没有合适的尺码；被人说胖；不自信。

　　维持现状的代价就是一如既往的生活，没有改变，没有惊喜，没有挑战。

　　你是否还在犹豫呢，我们一起来按照这个步骤尝试一下，写出你的顾虑，写出你的应对，写出你的变化和惊喜。一起来吧！

　　参考资料：Are You Holding Yourself Back for All the Wrong Reasons?[J]. Psychology Today, 2021

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