高中生抑郁了该怎么办？

　　来访者提问：

　　高中生因为抑郁请假一个月，这个月可以做些什么？

　　身边的人对抑郁也不是很了解，没办法给到建议，想要详细了解下，有没有具体的建议和方法呢？

　　咨询师回复：

　　您好，请假是可以给自己的内心一些放松的机会。既然已经请了假那就利用这个时间还好的调整自己。

　　1.去医院做一个详细的检查，因为这是在有限时间内看清问题最高效的手段，医生会给你专业的建议和调整方法，比自己一个人慢慢摸索要轻松，同时也有人陪伴。

　　2.养成一个良好的生活习惯，包括寻找可以让自己放松的事情，少玩手机，不要熬夜，饮食规律等。

　　3.多听音乐，用来放松心情，看好电影，提升自我认知，也可以出去旅行。还要学习，学习会使人充实，不是说学校的学科，而是任何可以让自己变得强大的东西，只要感兴趣，都不要拒绝。

　　现在抑郁症越来越普遍，而且呈现低龄化的趋势。但是从另一方面来说，像你这样的情况也挺多的，所以你也不要太过担心。相信自己通过合适的方法可以逐步从抑郁中走出来。

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