怎么走出抑郁（抑郁了怎么办）专家答疑

　　来访者提问：

　　怎么走出抑郁？

　　对自己以后的生活越来越没信心，感觉越来越模糊。家庭以及各种各样的因素导致自己过的越来越压抑，我感觉自己很可能是抑郁了。

　　也在网上看过类似怎么解决的问题，但是一般回答的都是像想想家人、旅旅游放松之类的。我感觉这类人从没抑郁过，更加不理解抑郁人的心理，因为抑郁会让人对一切事物都提不起兴趣，就算去做这些事也只是行尸走肉。想了解下真的可以走出抑郁的方法

　　咨询师回复：

　　您好，真正走出抑郁症，需要患者不懈的努力，也需要外界的帮助。

　　抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，遵医嘱，不要有抵抗情绪。病情有好转之后需要配合进行心理治疗，只有找到造成心理问题的根源，才能从根本上解决。

　　生活中从最简单的饮食进行调整，养成有规律的作息，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。心理建设是最关键的，接纳自己，和自己成为朋友，才会渐渐走出抑郁症的牢笼。

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