在夏天做这些，将有利于你的心理健康

　　在疫情的笼罩下，我们渡过了几个春夏秋冬。

　　现在迎来了疫情后的又一个夏季，我们可能会开始思考，在这个夏天我们会做些什么呢？可能是去海边旅行又或是做其它有趣的事情。

　　夏天是心灵治愈和重新思考的绝佳机会。根据一些研究发现，夏天可以被看成一个与他人建立更深入、更健康的关系，并进行自我发展疗愈的时期。在这个夏天，我们可以选择不再借疫情的理由，而逃避一些事情。

　　那么，我们应该做些什么去让自己变得更好呢？Vernita Perkins和Leonard A. Jason博士为我们提出了两大方面，让我们在这个夏季，通过自我调整，成为更好的自己。

　　自我的意识

　　自我意识是一个人对自己个性特征或个性特征的意识，内在的评估你的思想、行动、理解、情感，以及它们是否与你的信仰和价值观一致的一种能力。关注自我意识是强调一种内部的思考，探索自我意识的第一步是审视和探索你的思想、语言、情感和行为的不适感，然后从中培养舒适感。意识到自己的内在需求和偏向是十分重要的。

　　现代社会总有很多外部因素促使我们更多的去关注我们的外在，但是我们的内在自我意识对于更好地认识自己是更加重要的。

　　比如最近的奥运比赛中，曾在体操中退赛的美国体操名将拜尔斯。她因心理健康原因退赛也是很艰难的一个决定，她看清自我内心的意识，选择了对自己更舒适的方式去比赛，没有为了名誉和外界的评价而去硬撑着比赛。从她的这次选择我们可以看到，自我意识的认知和对自我意识的保护的重要性。

　　自我反省

　　如何可以清楚的认识到自我意识呢？通过每日的，甚至一日多次的自我反省，反思我们是如何在世界上存在的。自我反思被定义为自我观察和自我意识的报告，是一种有意识的心理过程，依赖于思考、推理和检查自我意识。

　　我们生活在社会中，就会有意无意的被周围的人和事物“洗脑”，很多时间也不得不去模仿一些我们周边的人，周围的媒体也会无形中的影响我们。这些对我们的影响，有些是有益的，但其实很大一部分对我们自我意识的产生和感知是有害的。特别是在这种疫情压抑大情绪的笼罩下，我们更需要多去自我反思，从而自我意识才可以更好地被感知和保护。为了我们的心理健康可以更好地被照顾，多静下来做自我反思，或是去找一些心理学家写的专业书籍作为辅助。这并不是一个立竿见影的方式去改善我们的心理状态，需要我们坚持的进行，才可以看到好的效果。

　　每个人都会在生活中或多或少地感受到压力，特别是在这种疫情的压力下。不要焦虑，不要慌张，通过上面提到的几个方面，你有没有获得什么启发呢？

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