消除冒名顶替综合症的征兆和症状是什么？

　　冒名顶替综合症是一个令人惊讶的常见问题，比大多数人意识到的要痛苦和普遍得多。它甚至会导致焦虑、抑郁、慢性压力和自卑的严重问题。

　　不过，无论你与冒名顶替综合症斗争了多久，都有可能克服它。首先你需要了解冒名顶替综合症的根源，并制定现实的策略来消除维持这种综合症的深刻习惯和信念。

　　什么是冒名顶替综合症？

　　为了更好地了解什么是冒名顶替综合症，让我们来看看现实生活中的一个快速的例子。

　　珍妮是我的前客户， 他来看我解决她的问题， 感觉自己像个冒名顶替者。她最近在一家律师事务所开始了一份有声望的工作，她充满了对不够好的想法和担忧。

　　尽管她从一所非常负盛名的法学院毕业，但她觉得自己在工作中是个骗子。整天，每一天，这样的想法会贯穿她的脑海：

　　我不知道为什么我说服自己接受这么高的压力的工作。在压力下我永远做不好。没过多久，他们就后悔雇了我。

　　每个人都认为我很棒， 但那只是因为我真的很善于隐藏我的弱点。当他们发现我不是他们所想的时， 会很尴尬。

　　除了令人难以置信的分心，并很难专注于她的工作，这种负面的想法流对自己和她的能力保持珍妮在几乎恒定的焦虑和不安全状态。她害怕每天早上去上班，具有讽刺意味的是，她不能享受晚上和周末，因为她担心回去工作，被"发现"。

　　珍妮会试着提醒自己，她很聪明，每个人刚开始新工作时都在挣扎，但似乎对每天困扰她的自我怀疑和不安全感的浪潮没有多大帮助。当她向母亲和一位密友公开她的恐惧时，他们都试图向她保证，这"全在她脑子里"，而且她会没事的--同样，这似乎也没什么帮助。

　　除了所有的焦虑和不安全感，珍妮也只是沮丧。她感到沮丧的是，她知道自己很聪明，工作很努力，她的才能和激情正被这些冒名顶替的想法所阻碍，而这种想法还不够好。

　　珍妮知道她不是骗子， 但她一直都觉得这样。原来，这就是冒名顶替综合症。

　　冒名顶替综合症

　　虽然在技术上没有关于冒名顶替综合症的官方共识， 但这里有一个简单明了的定义， 我认为适合大多数人：

　　冒名顶替综合症是思考和感觉你不够好的倾向。

　　虽然冒名顶替综合症患者在智力上明白他们实际上不是欺诈者， 但他们还是喜欢它。无论他们取得多大的成功，他们往往会贬低它，夸大自己的弱点或缺点。

　　冒名顶替综合症的征兆和症状是什么？

　　虽然冒名顶替综合症可以采取多种形式，这取决于人和情况，这些迹象或症状往往发现在那些感觉像冒名顶替者的人：

　　·贬低成功和优势。具有讽刺意味的是，患有冒名顶替综合症的人在智力上明白，他们有许多长处，而且经常取得成功或成就。但是，他们往往贬低或削弱这些成功。他们经常轻描淡写他们的重要性或把他们归因于纯粹的外部因素，如运气。

　　·夸大失败和弱点。同时，冒名顶替综合症患者往往花费大量的时间和精力思考和分析自己的错误和失败。他们夸大了失败相对重要性，想象人们比他们真正关心他们，并说服自己，即使是小错误也是更大的灾难性失败的开始。

　　·慢性自我怀疑。觉得自己是冒名顶替者的人往往会经历很多负面的自我谈话，通常是以自我怀疑的形式。他们总是质疑自己的判断和决策，这往往导致自卑感和自卑感。由于自我怀疑，他们常常感到犹豫不决。

　　·沉溺于过去的错误。当冒名顶替综合症患者不可避免地犯一些错误时，一个特点是他们往往沉溺于错误，并反省他们，往往到了痴迷的地步。当他们在家和家人一起吃晚餐或在床上试图入睡时，他们经常会发现自己在工作中犯了一个错误。换句话说，他们很难接受和放弃过去甚至很小的错误，并保持这些错误在他们面前和中心。

　　·担心被"发现"，并揭露为欺诈。冒名顶替综合症无人机的最后一个常见迹象是社交焦虑。具体来说，那些觉得自己是冒名顶替者的人经常花费大量的时间和精神能量去想象别人对他们的看法--特别是，如果其他人意识到自己是多么的欺诈，他们可能会怎么想。这导致高度的焦虑和预期的内疚和羞耻。

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