如何克服被抛弃的恐惧？

　　如何克服被抛弃的恐惧？国外有研究指出，被遗弃的焦虑是害怕被遗弃的结果。

　　这种感觉通常在童年时比较明显，由于当时的我们不成熟，很难处理恐惧感，甚至会对很多事物产生厌恶感。想起身边也有朋友因为从小被家里的父母其中一方抛弃，导致现在不愿再提及抛弃者的名字。

　　那么如何才能够克服被抛弃的恐惧呢？

　　遗弃焦虑症的后果

　　缺乏自信心

　　被遗弃的焦虑与低自尊往往会并存。缺乏自信的人将不断担心被拒绝、被抛弃、被遗弃。很多被抛弃者没有体验到情感或关系上的平安。太多的自我评判使我们过度在意对方的目光。以这种方式感到被贬低的事实会导致我们认为自己总比不过对方，而且对方会为了一个必然比我们好的人抛弃我们。因此，这两种感觉不可避免地联系在一起。

　　情感依赖

　　情感依赖也与害怕被抛弃有关。如果在童年时，我们没有在环境中找到情感安全感，我们很可能既焦虑又对对方的存在有过度的需求。 这种令人放心的存在似乎对避免焦虑是必要的。相反，安全的 早期关系为成年后的建设性和有价值的关系奠定了基础。

　　尤其是在感情发明，一旦进入一段复杂的恋爱关系，焦虑的人就会不断地控制和警惕。缺乏情感安全感，他们不断担心爱的对象的消失。这种幻想导致空虚、悲伤和绝望的感觉，从而激起嫉妒、责备和攻击。从而导致了夫妻间的冲突，但患有遗弃综合症的人很少意识到他或她在误解链中的责任，他们更多地把自己看作是被动的受害者。

　　破坏了家庭关系

　　同样的模式也适用于家庭关系：这些模式与爱情或友谊关系中的冲突、分手是一样的，往往伴随着失望或怨恨的感觉，生活相当孤独。应该指出的是，所有困难的事件，如地理上的分离、死亡、分手，都会给被遗弃综合症患者 "带来无尽的痛苦"。

　　克服被抛弃恐惧的方法：

　　努力提高自信心

　　为了克服被抛弃的焦虑，我们需要建立强大的自信。这是一种平衡关系的基础。有了它，我们选择依赖我们所爱的人，因为当我们爱他或她时，我们必然依赖对方的爱，但我们知道我们有能力在没有他或她的情况下生活。自信使我们能够坚持自己的观点，得到伴侣的尊重，并设定限制而不担心被抛弃。我们越自信，就越不害怕失去对方的爱。因此，必须关注这一点。我们需要在我们的情绪上下功夫，了解作为我们反应基础的关系模式。

　　考虑心理治疗

　　国外有研究调查指出，很多患者接受了认知行为治疗期间表达、澄清和反思，被遗弃的感觉就会减少甚至会消失，这将有助于把自己从内化的过去中解放出来。这有助于在基于记忆的有害关系模式上下功夫。它允许在当前关系中的情绪感受和童年时发生的事情之间建立联系。

　　无论是对自己进行自我治疗或者接受专业的心理治疗，你所要做的就是观察你的人际关系，它将见证这种变化：可以通过不断观察记录自己在一段关系中的安全感，在家庭、友谊和爱情关系中感受到的幸福，没有与关系生活相关的冲突和痛苦。

　　现在，你知道该如何克服被抛弃的恐惧了吗？

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