如何从亲人离世的痛苦中走出来？

　　悲伤会让你有许多不同的感觉。重要的是要记住，这些感觉没有坏处也没有错。

　　它们是丧亲之痛的正常部分。

　　但我们确实可以通过一些方式更快地走出丧亲之痛。

　　1.应对恐惧

　　感到恐惧和焦虑是正常的--你熟悉的世界已经天翻地覆了。

　　你可能觉得几乎无法控制自己的生活、思想和情绪。

　　这会使你感到脆弱和害怕。

　　但是，随着时间的推移，你将开始感到更有能力处理应对这种变化的环境。

　　如果你因恐惧或焦虑而感到不知所措，与他人谈谈你的感受可能会有所帮助。

　　承认你正在遭受痛苦的折磨可能需要很大的勇气，但不要把它藏在心里。

　　2.应对空虚和抑郁

　　当亲人去世的这一事实开始深入时，沮丧和空虚的感觉会将你侵袭。

　　这是一个内在愈合的时期。之后，人们感觉更轻松，更能掌控自己的生活，更能展望未来。

　　悲伤是对丧亲之痛的正常反应，有些人可能会变得抑郁。 你不必一个人去面对一切，他人的帮助在此时是至关重要的。

　　你可以寻求亲友的安慰，与他们倾诉你的痛苦，亦或是参加一些互助小组，与同样经历丧亲之痛的人们互相帮助。

　　当你的心理压力已经无法忍受时，可以试着寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师，他们会通过心理干预使你的情绪状态恢复稳定。

　　3.应对愤怒

　　你可能对失去亲人感到不公平而愤怒，或者对他人的不理解感到愤怒。

　　你可能对自己和去世的人感到愤怒，因为他们让你感到被遗弃、恐惧和孤独。

　　这些感觉是正常的。

　　不要压抑自己的感受——试着想想你愤怒的原因。

　　与和你亲友离世无关的人倾诉你的感受会有所帮助。

　　4.应对内疚

　　有些人会在亲人去世时会感到内疚。你会发现自己想知道是否可以做更多的事情来帮助他们，或者对你在他们活着时说过或没说过的话感到内疚。

　　内疚是丧亲之痛后的一种正常情绪，但重要的是不要沉迷于已经过去无法改变的事情。

　　不要对自己或其他人太苛刻。

　　5.应对孤独

　　你可能会觉得逝去的人在你的生活中留下了一大片空白，这会让你感到孤独，特别是当你和他们一起度过了很多美好的时光。

　　既然如此，我们不妨振作起来，珍惜日后与亲友在一起的每分每秒，在他人的陪伴中消解孤独。

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