让你懂得自爱的5个技巧

　　在这世界上，除了我们自己以外，没有人可以陪我们走过完整的一生。

　　所以，对待自己的态度也就显得十分重要，毕竟我们要陪伴自己走过余生时光。你可能会偶尔的与自己闹矛盾，对自己产生怀疑。但是，温柔的、理解的对待自己，才是与自爱的最好方式。毕竟我们都更喜欢幸福的、积极的生活着。

　　那么怎么做在刻意培养这种对自己的善意的爱呢？Jade Wu博士为我们提出了以下5个小技巧，让我们学会自我爱护，可以更美好的度过与自己相处的每一天。

　　自爱提示1:倾听你的身体

　　我们的身体是我们生活中必不可缺的重要的部分，有了身体，你才可以去感受世间的一切美好事物。但很多时候，你可能只是把身体当做生活的工具，无限度的推动它、使用它。

　　我们的身体真正的需要什么呢？这其实只有我们自己知道。多去感受身体的状态，倾听它们到底需要什么。在需要休息的时候好好地放松，“使用”它时才可以产生更多的力量，更高的效率。

　　自爱技巧2:让自己去感受情绪

　　我们的生活中总是有各种各样的情绪，总是会被归类为好的和坏的情绪。我们会尽量逃避一些所谓的坏情绪。其实，情绪是没有好坏之分的。让自己去感受所有的情绪。当我们感受到那些坏的情绪使，不要一味地去逃避，试着问问自己，为什么会有这些负面的情绪。你可能会发现在愤怒的背后隐藏着的悲伤情绪，又或者在挫折的背后隐藏着困惑。这些可能是你下一步该做什么的有价值的线索。

　　自爱技巧3:表达自己，掌握自己

　　尝试去找寻自己的创造力，并把这些创造性的想法表达出来。你或许会觉得，自己并没有什么创造力，因为自己既不懂艺术，也不会写作。那么，你是否可以尝试一些其他方面呢？艺术创造只是创造能力的一小部分，我们可以拓宽眼界，去找一些其他方面的创造力。爱自己最好的方式之一，就是让自己获得掌控和表达自由的满足感。去钻研一些你关心的事情吧，允许自己失败。

　　技巧4:原谅自己，对自己要有耐心

　　当我们给了自己机会去探索新事物时，失败是无法避免的。这时候就要给自己宽容之心，对自己的错误要有耐心，去原谅，去和解。

　　我们习惯了去宽容和原谅他人，但是我们对自己的一些错误却总是无法和解。如何原谅自己呢？无论你犯了什么错误，你都要先为自己的角色承担全部责任，但是同时要放弃那些不是你责任的部分，要现实一点。比如，在工作中，你的领导把工作的一些错误的责任放在你身上时，不要全权接受，也不要一味的推卸责任。去找寻自己做得不对的地方，反思自己的问题，同时也将不属于自己的问题摘出来。

　　要有耐心的去进行原谅的过程，原谅和理解都是需要时间的。不要去惩罚自己，就像上面提到过的，身体是自己永远的伴侣，你应该理解的。

　　自爱技巧5:设定界限，做自己的最佳拥护者

　　爱自己就是要重视自己。当你重视某人的时候，你是尊重并支持他们得，而不是利用他们。通常，我们都很擅长评价别人，但当涉及到自己时，我们就会犯错。为自己设定界限，即使是和最亲密的家人和朋友，并友好而坚定地坚持这个界限。经常练习自信的沟通技巧，练习对着镜子说“不”。当你感觉很难去拒绝的时候，假装你是在为你最好的朋友挺身而出，去解决你面对的问题。

　　学会与自己相处的方式，可以让你的生活更加的稳定和幸福。通过以上5个技巧的介绍，你是否对于自爱的理解又有新的认识呢？

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